Naršykite straipsnis Maisto žurnalinė 101: Kodėl tai veikia ir kaip jos laikytis maisto žurnalinė 101: kodėl ji veikia ir kaip jos laikytis
Kartais persivalgymo yra ne tiek kontrolės, ar kontrolės trūkumo reikalas, kaip ji yra sąmoningumo trūkumas. Žmonės gali pamiršti tai, kiek jie valgo ir priauga svorio beveik atsitiktinai. Tiems, kurie turi problemų su valgymo dėl netinkamų priežasčių (švęsti, užuojautą ar kompensuoti), suprasti, kada, kas ir kaip gali būti svarbu keičiant įsigalėjusius įpročius ir, pradedant nuo sveikesnės mitybos keliu.
Jei visa tai raštu
Laikydami maisto žurnale nėra bausmė; tai savęs atradimas priemonė. Dauguma gerų dalykų reikalauja šiek tiek mokslinių tyrimų, ir tai yra tyrimai apie savo santykius su maistu. Jei daryti teisingai, jums Come Away With išsamesnio supratimo apie save ir įžvalgų valgyti geriau
maisto žurnalas pasakys jums tiesą -. Jei leisite jį. Jei valgyti tris kartus per dieną, Piekosties o jūs virti vakarienę, turėti užkandžių pora metu po pietų ir gerti du kalorijų pakrauta gėrimų per dieną, jūs tikriausiai atsižvelgiant į daug daugiau cukraus, druskos, riebalų ir kalorijų nei jūs manote, kad esate. Išlaikyti maisto žurnalas duos jums aiškų vaizdą apie tai, ką jūs valgote, todėl jūs galite nustatyti, jei tai per daug, arba tiesiog per daug netinkamų maisto produktų. Kalorijos yra ne vienintelė problema čia. Per daug natrio ir cukraus ir per mažai ląstelienos, vitaminų ir mineralų turėti įtakos jūsų bendrą sveikatą, taip pat. Laikyti dvi savaites žurnalą nekeisdami rutina. Tai bus atvėrė akis.
Duomenų įvedimas
Yra interneto ir popierinių maisto žurnaluose galite samdyti gauti darbą, skaičius. Nepriklausomai formatas jūs naudojate, sekti:
Norėdami padėti jums išlaikyti įvesdami informaciją maisto leidinyje greitai ir lengvai procesą, apsilankykite keletą maisto žurnalinė svetaines ar investuoti į knygų pora, kad duos jums maistinę paruošto maisto produktų ir žaliavų valgyti dažniausiai. Lengviau yra įvesti duomenis, tuo daugiau jums gali išlaikyti žurnalų srovę. Negalima apibendrinti savo maistą ne dienos pabaigoje. Padaryti žurnalų įrašą iškart po valgio, kaip įmanoma [šaltinis: Šeimos gydytojas].
Jūs norite stebėti kiekius, kurie bus išversti į kalorijų ir maistinių me
[1] 