5 pusryčiai Tai sušilti savo smegenis
Mes girdėjote milijoną kartų: Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Tai ne tik jūsų mama bando jums valgyti savo plakta kiaušinienė. Pusryčiai tikrai yra svarbus. Kadangi pusryčiai šuolis-prasideda jūsų medžiagų apykaitą, žmonės, valgantys pusryčius linkę turėti sveikesnę kūno svorį. Bet ar žinote, kad pusryčiai ir šokinėti pradeda savo smegenis
Žinoma, mes kalbame apie tinkamą pusryčiams? - Ne pilną dubenį saldžių grūdų (aka tuščias kalorijas). Jei valgyti tinkamą rūšies pusryčiais, jums bus budresni, energingas, protiškai ir aštrus per dieną. Raktai į sveikų pusryčių yra baltymų ir kruopos. Leiskite pažvelgti į geriausių patiekalų išvaizdą nusimesti savo dieną
5:. Avižiniai
Kai tu miegi naktį, jūs iš esmės nevalgius. Taigi žodis " Breakfast " - Kad jūsų greitai. Kai jums pabusti, jūsų smegenys turi naują tiekimą cukraus kiekis kraujyje (arba gliukoze). Nors saldžių pusryčių bus padidinti savo cukraus kiekį kraujyje greitai, jūs taip pat patirti avariją porą valandų vėliau.
Sveikos grūdų avižiniai (kaip ir visi kruopos), kita vertus, sugeria lėtai į kūnas. Vietoj pastiprinimu, Jūsų cukraus kiekis kraujyje pakils lėtai ir tolygiai.
Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie valgė avižiniai pusryčiams gavo iki 20 procentų didesnis bandymais nei vaikų, kurie valgė saldžių grūdų. Tai patvirtina teoriją, kad smuko cukraus kiekis kraujyje įtakos atmintį ir koncentraciją
4:. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra tradicinis pusryčių pasirinkimas, bet ir protingas vienas. Jie turi daug baltymų, o nuo baltymų trunka ilgiau už savo kūno virškinti, jums jaustis visiškai ilgiau. Tai reiškia, kad jūs mažiau tikėtina, kad pasiektų už saldžių užkandžių tarp pusryčių ir pietų, kuris ne tik pagalbos su svorio kontrole, bet padeda išlaikyti jūsų cukraus kiekis kraujyje ir protinį budrumą ne sveikais lygiais.
Kiaušinių baltymus ypač būti pateikta gryniausia forma baltymų aplink. Aukštos kokybės kiaušinių baltymų padeda organizmui geriau įsisavinti ją. Kiaušiniai taip pat yra kimšte prikimštas vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini junginiai išlaikyti savo kūną ir protą dirbti kartu
3. Žemės riešutų sviestas ant sveikų grūdų Toast
Be to, kad skanus, tai pusryčių paketai energijos Punch. Su žemės riešutų sviestas, gausite baltymų naudą (galite jaustis labiau Pasidžiaugė, nei jūs jau galite valgyti saldžių konditerijos
[1] 