.
beveik nėra natrio versija, pasirinkti keptos, apvirtas arba kepta žuvis. A kepta lašišos porcija turi tik 55 miligramų natrio, ir daugelio kitų žuvų taip kostiumas. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų laimikis dieną yra ne rūkyti, arba padengtos glazūra ar padažu, nes tai poliai dėl natrio.
Moliuskai, vežiagyviai yra didesnis natrio išskyrus žuvis, dažnai svyruoja iki 500 miligramų Porcija , Ir tai, jei tai švieži ir perdirbti be druskos. Jei perkate krabų kojų, pavyzdžiui, šie puikūs morsels dažnai yra įšaldyti sūraus sūrymu kaip konservantas, ir tai gali sukelti natrio kiekis pasiekti astronominių proporcijas. Švieži, nesušaldytos, yra geriau. Arba žiūrėti etiketes, kad išdėstyti, kaip vėžiagyvių buvo apdorojami
Jei žiūrite natrio vartojimą, įsitikinkite, kad jūs valgote realus dalykas. Imitacijos krabų kojos turi didelius kiekius natrio pridėtinės metu apdorojimas. Tas pats pasakytina apie beveik bet labai perdirbtų žuvų rūšis, kaip tuno konservų.
Kitą kartą sriuboje įjungtas, natrio gali būti, taip pat. Sužinokite, kaip tai sveikas patiekalas dažnai tarnauja iki žudikas ingredientas, šalia.
2. Pasirinkite Homemade sriuba, Ne Konservuoti
Vidutinis puodelis sriubos tarnauja iki 1000 miligramų natrio. Netgi geriausi iš anksto paruošti sriuba galimybės pasiekti 300 miligramų natrio vidutiniškai už kiekvieną dubenėlį. Ir tai neapima jokių paviršiais, pavyzdžiui, susmulkinti sūrio arba saltine krekerių.
Jūsų Geriausia? Eiti ekologiški. Dažnai organinių sriubos gamintojai išlaikyti natrio count žemumą. Sveikatos Valley organinių anketa Nr Druska patalpintas Ekologiški lęšių sriuba, pavyzdžiui, yra tik 30 miligramų natrio viename puodelyje. Štai sunku įveikti - net jei jūs darote mažai natrio sriuba savo virtuvėje. Bet tai gali būti padaryta. Tiesa, tai nėra sunku išmaišyti sriuba, kuri naudoja ne ne visi natrio (išskyrus minimalų kiekį, kad atsiranda natūraliai iš jo sudedamųjų dalių nedaugelis).
puikūs daržovių jautienos sriuba, virti jautienos šonkauliai trumpi vandenyje su lauro lapais ir čiobreliais. Būtinai nusipirkti šviežių prieskoninių augalų arba džiovinti žoleles, nes sumaišytas prieskonių mišiniai paprastai turi daug druskos. Į viršų užvirinti su šviežiai kapotų morkų, salierai, bulvės ir pomidorai. Maždaug valandą, galite
