Kai jis ateina į virimo pagrindinis patiekalas mėsos, tampa maisto detektyvas yra dar svarbesnis. Mes paaiškinsime, kodėl šalia.
4. Pasirinkite vištiena, ne Kumpis
Kaip tai? Natrio lipdukas-Shock? Deli kumpis (ir mes kalbame ne visą paketą čia tik tai, ką norite įdėti tarp dviejų gabalėlių duonos) yra daugiau nei 500 miligramų natrio. Iš orkaitės-skrudinta, neriebios vištienos krūtinėlė gabalas bus pridėti daugiau nei 600 miligramų natrio savo valgio.
Apskritai, nors, vištiena yra saugesnė mažai natrio statymas nei kumpiu. Uncija už unciją, kumpis yra daug saltier. Tai preparatas, kuris suteikia druskos vytintas kumpis daugiau nei du kartus nuo jo kadaise plunksnuočių kolega natrio.
Net jei jūs pasieksite naminių paukščių produktų bakalėjos eilėje, jūs vis dar reikia būti budriems. Keturi uncijos šviežios vištienos ar kalakutienos turi tik 50 miligramų natrio, palyginti su trijų skaitmenų natrio prieskoniais kalakutienos kepsnys jums gali išplėšti iš bylos šaldiklio: Tik vienas porcija sienio Didžiulį 760 miligramų. Jūs galite gauti tą patį patiekalas, žemos natrio versija, perkant be prieskonių šviežią kalakutieną ir pridedant NO-natrio pagardai ir prieskoninės žolės, o skrudinant.
Ir pirkti šviežios paukštienos, kurios nėra suformuojamos sumuštinis dydžio griežinėliai nereiškia jums išvengti natrio. Žiūrėti etiketes. Kai žalias naminiai paukščiai buvo sušvirkšta sūraus vandens; šie priedai gali prisidėti vos 119 miligramų daugiau nei 400 miligramų natrio vienai porcijai.
Net labiausiai skirta etiketė skaitytojas gali paleisti ant seklumos, kai jis ateina į jūros gėrybių, nors. Kuris padarai jūros reikia natrio įspėjamuosius ženklus? Tai viskas kitame puslapyje.
3. Pasirinkite lašiša, ne Moliuskai, vežiagyviai
Jūros gėrybių daro skaniai pavalgyti, ir didžiąją laiko dalį jis neturi kelti pavojų sveikatai (nebent jūs turite sukti polinkis kulinarijos kauliukai su nuodingos Fugu žuvų, kad yra). Prieš kaklaraištis ant kombinezonai su antkrūtiniais ir papietauti savo kelią per Admiral puota vi
