10 Lengvas mažai natrio Receptai vakarienei
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo sveikatos yra kontroliuoti natrio suvartojimą. Be akivaizdžių tiesioginių padarinių, pavyzdžiui, reljefiniai pirštais, patinę kojų ir ištinęs pilvo, natrio gali prisidėti prie rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis ir skysčių susilaikymo. Jūsų išvaizda yra vienas dalykas, bet jūsų bendrą sveikatą yra gana skirtingi istorija. Ir tai nėra kažkas pažaisti su.
Daugelis supakuotų maisto produktų turi taip daugiau natrio vieną porciją nei turėtumėte valgyti per visą dieną, ir apie tariamai receptai paslėpto šaltinių natrio daug, todėl Jūs visada reikėtų atsižvelgti į mitybos paskirstymas atrodo prieš pasirenkant vieną. Vienas arbatinis šaukštelis druskos yra 2300 miligramų natrio, ty 300 mg daugiau nei rekomenduojama paros norma. Mažas natrio dietos reiškia valgyti ne daugiau kaip 1500 miligramų stuff kasdien, todėl, kad viskas šiek tiek paprasčiau, mes sudarė 10 Vakarienė Receptai kad būtų lengva ant druskos - ir jūs
10: Zucchini-. Pomidorų frittata
Pusryčiai pietūs yra daugiamečiai mėgstamas, ir tai frittata yra tikras, kurie patenkins net labiausiai reiklų gomurį. Tai visiškai sveikų daržovių, pavyzdžiui, cukinijos, brokoliai, paprikos ir svogūnų laiškų ir su diakritiniais šviežių bazilikų ir raudonųjų pipirų. Kiaušinių baltymus ir mažai riebalų varškės sumažinti riebalų kiekis ir kiekviena porcija yra natūraliai yra mažai natrio. Ir papildoma priemoka: Tai lengvai ir greitai padaryti. Tiesiog Supjaustytus daržovės, derinti likusius ingredientus su kiaušinių ir kepkite keptuvėje
9:. Pomidorų sriuba
Kas sako, mažai natrio sriubos turi būti beskonis ir nuobodus? Jūs galite padaryti riebus, patenkinti partijos, kad vis dar pilnas skonio nepridedant per daug druskos. Pomidorų sriuba yra puikus priešnuodis Čili vakare, ir tai hit su įvairaus amžiaus vaikams, kai suporuotas su žąsis kepta sūrio sumuštinį. Iki naudojant vandenį arba mažai natrio atsargų, taip pat šviežios arba ne-druskos pridėtinės konservuotų pomidorų, galite laikyti šį patiekalą pikantiškų dar sveikas
8:. Balzamiko Kepta vištienos
Kepimo vištiena su balzaminio acto yra puiki alternatyva naudojant sūraus marinatai. Galite virėjas paukščių visumą, ją padalyti į gabalus arba tiesiog naudoti krūtinę arba blauzdelės. Prieskoniai, pavyzdžiui, rozmarinas, čiobreliai, š
[1] 