Maisto Labels

ai privalo išreikšti maistinių medžiagų kiekius tinkamai, standartizuotą porcijai apibrėžtos kiekvieno maisto rūšies. Tai leidžia lengviau palyginti panašių maisto produktų ir nuspręsti, kuris iš jų yra geriausias jūsų mitybos planą. Mitybos faktai kolegija taip pat išvardija į porcijas per konteinerio, skaičių kalorijų, kalorijų iš riebalų bei gramų riebalų, sočiųjų riebalų, riebalų, cholesterolio, natrio, angliavandenių, ląstelienos, cukraus ir baltymų skaičių standartine porcija Maistas. Turėkite omenyje, kad informacija apie maistingumą yra grindžiamas vieną porciją, todėl, jei jūs valgote pusę porciją, visi išvardyti maisto vertybės reikia sumažinti perpus. Jei produktas yra keturi porcijas ir valgyti visa tai, tada kalorijų, riebalų ir kitų maistinių medžiagų reikia, padaugintą iš keturių.
Trans riebalai yra naujausias papildymas Maistinė skydelyje. Vis dėlto, ženklinimo teisės leisti tam tikrą maistinės vertės suapvalinimo, ir trans riebalų atveju, jei maisto yra mažiau nei 0,5 g trans riebalų, ji gali būti suapvalinta iki 0 g. Tai tampa sudėtinga, jei jūs bandote apriboti savo suvartojamų trans-riebalų. Pavyzdžiui, jei jūs turėjo tris porcijas maisto ženklinami kaip 0 g trans-riebalų, bet ji iš tikrųjų esančios 0,3 g, norite valgyti beveik 1 g trans-riebalų. Jei siekiame mažiau nei 2 g trans-riebalų per dieną, norite būti pusiaukelėje iki ribos, ir tai tik iš vienos maisto!
Dėl bendro riebalų, sočiųjų riebalų, cholesterolio, natrio, angliavandenių, ląstelienos, vitamino A, vitamino C, kalcio, geležies, taip pat bet kokių kitų vitaminų ar mineralų išvardytų, etiketėje taip pat suteikia "% vertės paros. " Dienos Vertė nurodo maistinės medžiagos kiekį, kuris yra rekomenduojamas asmuo, kuris suvartoja 2000 kalorijų per dieną. Prie etiketės apačioje, rasite rekomenduojamus gramų kai kurie iš šių maistinių medžiagų už 2,000- ir 2500 kalorijų dietos.
Pažvelkite į Maistinė etiketės žemiau. Dėl 2,000 kalorijų dietos, Daily Vertė bendro riebalų yra mažiau kaip 65 g, o tai yra šiek tiek mažiau nei 30 procentų visų kalorijų. Jeigu etiketė išvardyti 13 g riebalų vienoje porcijoje, jis yra lygus 20 procentų dienos reikšmė. Norėdami gauti 20 procentų visos savo dienos verte riebalų iš vienos maisto daro tai riebaus maisto. Dabar, kad žinote šią informaciją, jūs turite du pasirinkimus: Galite valgyti maisto ir ribinės riebalus jūsų kitų maisto pasirinkimą visame dieną, arba galite pasirinkti kitą maistą su mažesniu dienos verte riebalų.