Bendrosios ingredientų, sočiųjų riebalų ir /arba cholesterolio apima:
šoninė fatchicken fatwhole pieno solidscocoa butterpork riebalų arba kiaulinių taukų Turkija riebalų kiaušinių tryniai kokoso oilbeef riebumo sviestas augalinių trumpinimas palmių branduolių aliejus ėrienos riebalų grietinėlės Hidrintas augalinis aliejus palmių oilYou'll taip pat nori atkreipti ypatingą dėmesį į konkrečių tipų riebalų ir aliejų vaisto sudėtyje. Pavyzdžiui, kai kurie produktai paprasčiausiai sąrašą augalinis aliejus kaip ingredientas. Nors tai gali reikšti, sveiką aliejų, atminkite, kad tropiniai aliejai - kokoso aliejus, palmių branduolių aliejus, palmių aliejus - ir yra labai sotus. Kakavos sviestas yra daug sočiųjų riebalų. Išskyrus šių aliejų, daržovių aliejai yra pirmiausia nesočiųjų riebalų. Bet nepamiršti, jeigu aliejus yra dalinai hidrintas, tai reiškia, kad jame yra trans-riebalų. Siekiant apriboti trans-riebalų į savo mitybą, ieškoti produktų, kurie išvardyta ne hidrintas mononesočiųjų arba polinesočiųjų augaliniame aliejuje ingredientų, pavyzdžiui, alyvuogių, rapsų, dygminų, saulėgrąžų, kukurūzų, medvilnės, sezamo ar sojos pupelių aliejaus.
Daugiau informacijos apie maistingą mitybą ieškokite:
Apie autorių
Adrienne Formanas, MS, RD, yra konsultantas ir laisvas rašytojas, specializuojasi mityba andhealth komunikacijos. Ji yra Shape Up Amerika! Naujienas, interneto paskelbimo redaktorius, ir buvo bendraautorio editorof Aplinkos mitybos naujienas per pastaruosius 14 metų. Adrienneis buvęs vyresnysis dietologu ne Svoris Watchers International ", whereshe padėjo sukurti daug svorio net
