hologas Alisa Domar palaiko puoselėti savo emocijas, praleidus 20 minučių rašymo sustojimo apie labiausiai stresą įvykio ar nuolat problemą savo kasdieniame gyvenime. Pamirškite gramatiką ir rašybą, apima tiek faktus ir jausmus, ir pakartokite šį procesą bent tris dienas. Domar teigia, kad tai yra veiksmingas būdas " pripažinti savo žaizdas ir išlaisvinti save nuo tramdomas pyktis, baimės ir liūdesio ".
palaikyti socialinę paramą. Nesvarbu, ar draugo, partnerio, sesuo ar profesinės patarėjas forma - arba augintinio - socialinė parama padeda kovoti su stresu. Iš tiesų, širdies priepuolių rizika buvo parodyta kai kurių tyrimų bus sumažėjęs profesionalų konsultavimą - net tada, kai pacientai nevykdė ar keisti savo mitybą. " Tyrimai rodo, žmonės, turintys mažai socialinės paramos yra ne taip labai dėl ankstyvos mirties rizika, kaip tie, kurie " rūkyti ar turite padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje,; sako Harvardo medicinos mokyklos Domar. Be to, socialinis darbuotojas ar psichologas gali padėti strategijas.
atpažinti streso naudą. Stresas gali būti stimuliuojantis - ar kenkia savo sveikatą. Prieš pagrindinis pateikimu ar sporto renginį, stresas gali iš tikrųjų padėti. Jūs tai padaryti geriau. Išmokite atpažinti, kada tai naudinga jums -. Ir kaip su ja kovoti, kai ji nėra
streso valdymas
- Jausmas gerai apie save Kiekvienas Day
- Yra šiek tiek streso geras jums?
- Iš Fishing
- Kaip medituoti Properly
- Psichiatras Charles Nemeroff, MD: Žmoga…
- Tas pats atsakymai, kad kai Padėjo mūs…
- Globėjai: Take Care patys
- Padidėjęs Stresas gali būti susijęs …
- Perinatalinis Psychobiologist Vivette Gl…
- Kaip pradėti su Meditation
- Atpalaiduojantis ritualai užimtiems Peo…
- Jūs galite įveikti Stress
- Streso Workplace
- Lyčių nelygybė: moterys Pagal Stress
- Išlaisvinti meditacijos galia: meditaci…