Jūs galite įveikti Stress

ealiai pabrėžti savo kūną. Cukrus? Tyrimai rodo, kad tai nustatyti, kad per greitai pakeičia skubėti su mažai energijos. Geresnis padidinti ateina iš baltymų maisto, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas.

Jūs galite įveikti streso poveikį ( tęsinys
)

Take vitaminų. Moterys streso dažnai gauti per mažai maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų B1, B2, B3, B6 ir B12. Šie vitaminai randami liesos mėsos, pupelės, grūdai, vištienos, kalakutienos, žuvies ir pieno produktų, - ir, žinoma, vitaminų papildus. Mitybos mielės, kurioje yra B grupės vitaminų, galima apibarstyti sriubos ar salotų. Moterys taip pat turėtų padidinti savo suvartojamų vitaminų C, A ir E, ir kalcio.

Paimkite pertraukos. Net kelios minutės pėsčiomis arba 20 minučių skaityti knygą ar tiesiog kai ramus " prastovos " gali dirbti stebuklai. Tačiau įsitikinkite, kad jis nuolat atsitinka -. Kaip kiekvieną dieną

Nustatyti prioritetai ir apkarpo. Susitvarkykite. Sušvelninti. Apkarpo - ne kiekvienas darbas turi būti padaryta, o kartais ir jūs galite padaryti du vienu metu. Sąrašas kas iš tikrųjų turi būti padaryta ir kas gali palaukti. Padaryti " A " sąrašas pagrindai, " B " ne-taip-svarbu - ir įsitikinkite, kad jūs darote " A " sąrašą pirmas. Tada, kai jūs padaryti tai ... nepamirškite tiesiog pasakyti "ne"! Nelaikykite su pareigų dėl baimės kažkieno nusivylimas ar lūkesčius - nebent yra tarp jūsų prioritetų šios pareigos

Reikalauti laiko sau, jei jūs neturite rūpintis savimi, jums nebus. kaip gali rūpintis kitais. Harvardo psichologas Alisa Domar siūlo šią rekomendaciją: Kai žadintuvas skamba ryte, suteikti sau 30 sekundžių su savo akimis uždarytas ir galvoti apie vieną dalyką, jūs padaryti sau šiandien - ar tai toks mažas kaip pirkti specialų gabalas vaisių pietums arba paskambinus geriausias draugas.

apsvarstyti alternatyvas. Ar jūsų darbas paleisti jus, ar jūs galite pasirūpinti juo? Jei lankstus darbo grafikas, nuotolinį arba darbo pasidalijimas gali padėti, aptarti tai su savo vadovu. Bet kurios Kalifornijos universiteto epidemiologijos Marc Schenker tyrimas nustatė, kad dirbančios moterys ilgiau kaip teisininkai buvo penkis kartus pabrėžė ir tris kartus dažniau kenčia persileidimus, kaip tų darbo 35 valandų per savaitę. Cindy McGovern - moteris pasirodžiusi švino straipsnyje - svarsto juda taip, kad jos važinėti bus lengviau

Rašyti.. Net jei esate ne rašytojas, Harvardo psic

Page [1] [2] [3] [4]