Paimkite gurkšnis ir atsipūsti!
Kai vyksta tampa sunku, Take 5 ... arba 10
Jei esate įstrigo eismo arba Jums susirasti šildomas konfrontacijos Statybos tarp jūsų ir jūsų co-worker, arba su jūsų vaikų ar sutuoktinio, užtrukti keletą sekundžių kai kurių gilių įkvėpimų, suskaičiuokite iki 10 ar pakartoti mantrą, kuri padeda jums atgauti ramybę.
" Jūs akimirksniu pakeisti streso fiziologija ir padėti sau jaustis geriau, " sako dr Selhub. Seka nepamiršti: Stop, kvėpuoti, mąstyti (ty Kas tai, kad manimi pabrėžti mane Kodėl aš jausmas grasino aš per perdedu??), Tada pasirinkite (Koks būtų tinkamiausias būdas reaguoti į šią situaciją ?).
Tai viskas apie pasirinkimą, sako Issokson. " aš manau, streso ateina, nes mes gauti tiek suvynioti, kad mes pamirštame, kad mes visada turime pasirinkimą apie tai, kaip mes reaguojame, " sako ji.
Taigi ką daryti, jei esate įstrigo eismo? Jūs negalite pakeisti situaciją, tačiau jūs galite pasirinkti savo atsakymą. " Aš galiu sėdėti čia ir būti nusiminusi ir raudos dėl mano rago, ar galiu sėdėti ir klausytis muzikos per radiją, galvoti apie savo artimuosius, ir aš ten, kai aš ten, " sako Issokson.
padaryti sau
Padovanokite sau kasdien veiklos ar ką daryti, kad jūsų laimingas, ar jis vis masažą, pasivaikščioti su šunimi, suteikiant į šokolado troškimas.
" Vienas iš didžiausių problemų, ypač moterų, yra ta, kad jie nežino, kaip laiko už save, " sako dr Selhub. " Savęs puoselėjimas yra apie pripažįstant jūsų poreikius, pripažįstant savo silpnybes, pripažįstant savo stipriąsias ir tada puošiantys apie tai, " sako dr Selhub
Jennifer Louden, autorius ". Comfort Karalienės Turistinis vadovas po Life " ir " moteris komfortą knyga, " turi šie mėgstamiausieji kelti nuotaiką. dušai žvakių žiemą, skaityti savo mėgstamą poeziją (ar klausytis mėgstamų melodijų), pasivaikščiojimai ir pasirinkdami ypač prabangus, bet patogūs, drabužius
Louden, kuris raštu kita knyga vadinama " nuotaiką keitiklis, " bus išleistas 2002 metais, pataria artėja su geros savijautos ritualų iš anksto repertuarą taip, kad, kai esate prastos nuotaikos ar priblokšti, nesate paspaustas gynimo.
Ar pertrauka monotonija - pakeisti savo plaukų
