Subalansuota mityba ir reguliari mankšta taip pat pereiti ilgą kelią padėti jums jaustis gerai, ir kiekvienas iš jų gali padidinti kitų, sako Jane Kirby yra vienas iš Charlotte, VT dietologu. ir autorius ". Dieta for Dummies "
" Kai pratimas tampa asmeninį įsipareigojimą, žmonės automatiškai pakeisti savo mitybos įpročius, " sako Kirby. " Pratimai rūšies kelia jums ryšį su tuo, kaip jūsų kūnas veikia ir kaip jūsų kūnas jaučiasi ".
Back to Basics
pasiekti ir paliesti Kažkas
Pabandykite prijungti kiekvieną dieną su draugu, giminaitis ar kas jums svarbu ir turėti tam tikrą prasmingą sąveiką. Tyrimai rodo, kad socialinės atramos padeda žmonėms gyventi ilgiau, geriau jaustis, ir susidoroti su gyvenimo lengviau, sako dr Selhub, kurio klinika moko proto-kūno sveikatą pacientams, sergantiems įvairių ligų
". Ar tam tikros rūšies prasmingo pokalbio ar sąveikos, o ne tik " hi, how are you, kas nauja, " bet " Leiskite man pasakyti jums kažką nuostabų darau su savimi " arba " Aš buvau susirūpinęs jums, nes jūs buvote nerimauti toks ir toks, " sako Issokson. " Tai mūsų ryšį su kitais žmonėmis šioje planetoje pripažinimas ".
Įsiminti svarbiausių dalykų
Louden sako ji pradeda savo dieną, atspindinti dėmesį, arba gulėti lovoje po kelių akimirkų ar rašyti jai Žurnalas, ir prašo save " prisimindama klausimas ... kažkas bakstelėkite į didesnę išmintį ... kaip ką aš labiausiai reikia padaryti šiandien, arba ką mano dvasia ".
" Taigi daug šio proceso yra apie pasitikėdami savimi ir tada veikiantis, ką girdžiu, " sako Louden. " Tada viskas dar patenka į vietą už likusią dienos dalį. Tai didžiulis skirtumas nuo dienų, kai aš šokinėja nuo vieno dalyko prie kito, ir nerimą keliantį bei suteikiantis viskas vienodai svarbūs ".
Michael KIBLER, vykdomoji konsultantas ir prezidentas ir įkūrėjas Įmonių balansas sąvokas Čikagoje, rodo kurti inkarus - nuotraukos jūsų artimuosius, yra žvaigždė iš atostogų, ar galbūt prasmingai balso paštą - priminti sau " paveikslą " ir išlaikyti gražu ramy
