Kokie vitaminai padėti jus perspėjimas?

, (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgšties), B6 ​​(piridoksino), B9 (folio rūgštis), B12 (cianokobalamino), taip pat maistingųjų medžiagų papildai biotinas (žinomą taip pat kaip vitaminas H), para-amino benzoinė rūgštis (PABA, ar kartais vadinamas vitaminu Bx ar vitamino B10), cholino ir inozitolio.

Pažvelkime specialiai vitamino B12. Tai apskaičiuota, kad net 15 iki 40 proc žmonių JAV turi tam tikrą B12 trūkumo lygį [Šaltinis: Geagan]. B12 yra svarbi, nes ji padeda Jūsų organizmui posūkio angliavandenių į gliukozę jūsų kūnas naudoja jus budrus ir aktyvus vietoj pavargęs ir lėtas (B3 taip pat turi šias energiją didinamąjį naudą). B12 taip pat gali padėti pakelti savo smegenų rūkas ir padėti savo dėmesį ir atmintį.

Vitaminas B6 taip pat yra tiriamas kaip kito B šeimos vitamino, kurie gali padidinti jūsų budrumą ir preliminarūs tyrimai rodo, ji gali padėti išvengti nuosmukio mūsų pažinimo funkcijos, kaip mes amžiaus.

Jūsų kūnas taip pat naudoja B grupės vitaminų savo gamybos naujų sveikų ląstelių ir raudonųjų kraujo kūnelių, ir jie yra labai svarbūs, kaip gerai jūsų imuninė sistema, širdies ir kraujagyslių sistemą ir nervų sistemos funkciją.

Jei didinti savo Bs energijos neatrodo, kad jums grįžti į jūsų kojų, apsvarstyti geležies ir magnio papildus - geležies trūkumas (ir geležies trūkumas anemija) gali palikti jums jausmas pavargęs, su sunku susikaupti ir magnio, kaip tie B grupės vitaminų, yra reikalinga konvertuoti maistą į energiją procese.