Abrikosai: Natūralus svorio praradimas Maisto
Nepaisant savo dydžio, švieži abrikosai puikiai tinka mažai riebalų dietos, nes jie yra ypač daug ląstelienos, ypač netirpi, kuris sugeria vandenį ir padeda prisidėti prie sotumo jausmą. Tačiau jų gardus aromatas vien todėl šviežių abrikosų dietos besilaikantis malonumas.
Fiber prisideda keliais būdais pagalba svorio. Jis veikia kaip užpildas, padeda jums jaustis visiškai ir lėtina skrandžio turinį spaudai. Pluoštas taip pat skatina greitesnį maisto judėjimą per virškinimo traktą.
Sužinokite, kaip maistinių medžiagų abrikosai gali padėti apsaugoti širdį ir akis, taip pat pagalbą kovojant su liga.
Sveikata Privalumai
Abrikosai taip pat gausu geros-už-savo-širdies tirpios ląstelienos, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau realus širdies sveiką naujienos apie abrikosų, kad jie yra sklidina beta-karotino, svarbaus antioksidanto Štai iš vitamino šeimos narys. Mokslininkai susiejo beta-karotino turtingas maistas su tam tikrų vėžio, kataraktos, ir širdies ligų profilaktikai.
Nuo šių vaisių sezonui yra trumpas ir saldus, konservuoti ir džiovinti abrikosai pasiūlyti skanus alternatyva švieži. Konservuoti abrikosai, deja, nėra maistiniu prilygsta šviežio įvairovė; cukrus dažnai pridedamas konservavimo proceso metu, ir didelės šilumos procese naudojamų gabalai beta-karotino ir vitamino C per pusę sumą.
džiovinimo procesas koncentratai angliavandenių, todėl vieno porcijoje yra Padorus suma kalorijų. Tiesą sakant, per pusę puodelio porcija džiovinti abrikosai duoda tris kartus iš vieno porcija šviežių kalorijų. Taigi skaitykite etiketes ir atkreipti dėmesį, kad tarnauti dydžių įsitikinkite, kad jūsų porcijos nereikia vaidinti kalorijų pertekliaus vaidmenį.
Atrankos ir saugojimas
Abrikosai yra subtilus ir turi būti tvarkomi atsargiai , Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip išsaugoti šiuos trapius perlus yra augintojams pasiimti juos, kol jie yra subrendę. Taigi jums reikia nokinti už dieną ar dvi vaisių kambario temperatūroje, kol galėsite mėgautis jais. Tačiau nereikia perdėti juos aukštyn arba slėgis sukels jiems mėlynė, nes jie brandina. Kai jie subrendo, laikyti juos šaldytuve. Už geriausią skonį ir mitybos, ieškoti apkūnus, aukso oranžinės abrikosų, kurie yra gana įmonė arba šiek tiek pasiduoti nykščio spaudimą. Venkite tų, kurie nusidažyti su žalia arba turi šviesiai geltona spalv
[1] 