Can jums išvengti širdies liga su atostogų maisto?
Naršyti straipsnį galite išvengti širdies liga su atostogų maisto? Ar galite užkirsti kelią širdies liga su atostogų maisto?
kepta kalakutiena, plakta bulvės, kukurūzai kremas. Yra keletas dalykų, tikiuosi gyvenime, ir tarp jų yra mano šeimos šventė meniu.
Iki to laiko aš pasiekti desertas, žinoma, mano širdis yra skraidymas tikintis. Tačiau kaip ir daugelis amerikiečių, jei aš neturiu pridėti keli " Superfoods " į mišinį, kitų metų atostogų vakarienė gali sukelti širdies plakimas, taip pat.
tyrėjų atliktas Tufts universiteto medicinos mokyklos ir Kalifornijos universiteto San Diege nacionalinis tyrimas pranešimų apie širdies priepuolius dauguma atsirasti Kalėdas Diena, kitą dieną po Kalėdų ir Naujųjų Metų dieną. Iš tiesų, 2004 metais atliktas tyrimas teigia daugiau nei 5 proc širdies susijusių mirčių vykti atostogų sezono metu [Šaltinis: Escherich].
Geros naujienos yra tai, kad keičiant keletą ingredientų, jūsų atostogų patiekalai iš tikrųjų galėtų užkirsti kelią širdies liga, o ne prisidėti prie jo. Ir jūs galite pradėti pridedant šias superfoods į meniu:
Špinatai. Pamirškite šviesiai žalia salotų. Špinatai yra lygiai taip pat skanu ir gali sumažinti kraujospūdį, taip pat, dėka didelio magnio. Sumažinus kraujospūdį, širdies raumens nereikės dirbti sunku gauti darbą.
Avinžirniai. Nesvarbu, ar jūs pakelti šiek tiek hummus už sveiką užkandis arba įtraukti juos į salotas, avinžirnių yra daug skaidulų ir cholesterolio, kurie abu gali padėti užkirsti kelią širdies liga.
Slyvos. Naudokite juos į salotas ar virėjas iš slyvų pudingo partiją ir slyvų duos jūsų širdies sveikatos padidinti. Slyvos yra kalio turtingas, kuri mažina kraujo spaudimą, ir yra adept ne sugeria MTL cholesterolio, " blogai " cholesterolio, kuris gali pažeisti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Skumbrė. Tai gali būti sunku pakeisti kumpis jūsų atostogų vakarienė su kepta žuvis, bet jums turėtų suteikti jai pabandyti. Skumbrės, visų pirma yra žuvis, kuri gali padėti užkirsti kelią širdies liga, nes tai daug omega-3 ir seleno. Tas pats pasakytina apie sardines, kurios jums gali pridėti prie padažų ar salotų.
Graikiniai riešutai. Nesvarbu, žalios arba skrudintos, graikiniai riešutai yra ingredientas, kuris gali pakelti žaliomis salotomis arba garnyrą. Jie taip pat puikiai tinka tarp valgio snacking nes jų gausa širdies sveiki polinesPage
[1] [2] 
