Špinatai yra tausojamas savo universalumo.; tai skanu, ar jūs tarnauti jis švieži arba virti. Bet kokiu atveju, ji gali būti įtraukta į patiekalų nepridedant vargu ar kalorijų. Šiltos špinatų salotos yra klasika, bet jie paprastai daug sočiųjų riebalų. Dėl skanus versija mažai sočiųjų riebalų, praleiskite šonine ir kiaušinių trynius, ir naudoti grybus ir Garbanzo pupelės vietoj. Norėdami virėjas špinatai, troškinkite su mažu vandens kiekiu lapai, kol lapai tik pradeda vysti, apie penkias minutes. Į viršų su citrinos sultimis, prieskoniais acto, lengvai apkeptomis česnakai, ar muskato brūkšnys, ir tarnauti.
Salotos neturi palikti jus su tuo tuščias jausmas. Naudokite špinatų jūsų kitą salotų, o ne tik jūs galite girtis, kad valgote sveiką ir išlaikyti savo svorio metimo rutinos, jums nebus išgirsti jūsų skrandis growling, o jūs pasigirti savo draugams.
©
Paleisti video tiesa apie maistą. Kaip Keep Your Vision Young
[1] [2]