5 Foods kuro savo Šaltojo orų treniruotės
Tai tiesa bet kuriuo metų laiku: Tam, kad atlikti darbą, jūs turite turi kuro. Jei palikti ryte paleisti su tuščiu skrandžiu, jūsų kūnas bus galiausiai veikti tokiu pačiu būdu automobilį be dujų elgiasi; tai bandysime daryti tai, ką ji buvo paprašyta padaryti, bet vietoj to jis bus spjaudytis ir sustoti. Tas pats pasakytina apie plaukimo, sunkioji dviračiu. Be kuro, tai negali būti padaryta efektyviai.
Šis pratimas tiesa yra padidintos žiemą dėl to, kad jums reikia šilumos išgyventi. Laimei, virškinimo procesą ne tik platina energiją po visą žmogaus organizmą, jis sukuria šilumą, nes ji daro [šaltinis: Clark]. Tai fiziologinė ekvivalentas išleisti anglis krosnyje. Tiesą sakant, maždaug valanda po valgio, organizmas sukurs 10 procentų daugiau šilumos per procesas žinomas kaip termogenezę [šaltinis: Clark].
Svarbiausia yra rasti kurą, kad dega greitai ir lengvai, bet toliau teikti energiją pratęstas pastangas. Ta energija gali ateiti iš riebalų, baltymų ar angliavandenių. Apie pusė naudojama vykdydami energijos gaunama iš angliavandenių. Riebalai taip pat reikalingi, bet daug mažesniais kiekiais. Galiausiai, baltymai yra labai svarbus atkuriant mikroskopinius ašaros raumenų per treniruotes [Šaltinis: Snyderis]..
Spauskite priekį, norėdami sužinoti apie efektyviausių maisto stumti jums per kietas treniruotės ir jus šilta
5: Avižiniai dribsniai
Tai vienas sunku įveikti dėl kelių priežasčių. Jūs neturite valgyti daug apie tai - mažiau nei avižinių puodelio prieš treniruotę padarys triuką. Tai visi gamtos, todėl jūs neturite jaudintis dėl žalingo perdirbimo ir nereikalingų cheminių medžiagų ir priedų. Jis supakuotas pilnas angliavandenių, kuri yra būtent tai, ką jūsų kūnas turi beveik akimirksniu energijos, kad jums taip pat palaikys tave.
Avižiniai dribsniai taip pat turi komforto maisto jaustis. Kadangi tai šilta ir jis dažnai susijęs su vaikystės valgį, ji suteikia faktinį šilumos šaltą kūną ir turi potencialą duoti jums psichologinį impulsą, kaip jums galvą į Atšiaurios elementais.
Jei avižiniai atrodo šiek tiek nuobodus už jūsų skonį, atminkite, kad jis neturi būti įteiktas lygumą. Vienas skaniausi avižiniai padažais yra saldus gydyti. Tai medaus
Spauskite priekį daugiau sužinoti apie priežastis medaus yra puikus šaltas oras treniruotės maisto
4:.. Medus
Medus, kaip avižiniai dribs
[1] 