Sėlenos Javai: Natūralus Svorio netekimas Maisto
Jūs galite ne laukiu jo, bet jūs vis dar užpilti tą sėlenų dribsnių dubenėlį kiekvieną dieną, kad Būk tvarkingos. Mažai žinote, kad jūsų bowlful kovojo riebalų, taip pat.
Pirmiausia, galime apibrėžti, ką mes vadiname sėlenų. Sėlenos yra tiesiog išorinis sluoksnis bet grūdų branduolių, kur dauguma pluošto ir maistinių medžiagų gyvena. Čia mes tik sutelkiant dėmesį į kviečių sėlenų grūdų. (Sužinokite daugiau apie svorio mažinimo naudą avižose ir avižų sėlenų sekdami nuorodą.)
Dabar atgal į kovos riebalų. Pluošto, ypač netirpus rūšies, užpildo tave. Jis turi nuostabų gebėjimą absorbuoti vandenį ir plėstis. Tai urmu kvailas pilvą galvoti jūs valgyti daug, todėl ji gali uždaryti savo alkio signalus.
Be to, sėlenos pluošto reikalauja kramtymo tiek. Tai suteikia savo kūno laiko realizuoti esate visiškai prieš jums įgrūsti daugiau. Jūs baigti riebalų gesinimo pusryčiai sceną, jei jūs supilkite lieso pieno per tą sėlenų dubenyje sumaišykite šviežių vaisių, ir turėti apelsinų sulčių stiklinę ant šono.
Sveikata Privalumai
Ne kiti maisto pakuočių tokį netirpios ląstelienos lupti ne vienu prisėdimu. Nėra nenuvertinant sveikatos padidinti nuo kasdien dubenį sėlenų grūdų. Štai kronika
Vidurių užkietėjimas: valgyti pakankamai netirpios ląstelienos, pavyzdžiui, sėlenų, ir jūs praktiškai garantuota, kad būtų išvengta užkietėjimas - kaip ilgai, kaip jums padidinti savo skysčių, taip pat.. Iki sugeria vandenį, sėlenos sukuria didžiąją, kuris stimuliuoja žarnyną sudaryti sutartis ir perkelti daiktus kartu
Colon vėžys:. Didindami greitį išmatose, sėlenos užtikrina, kad žarnyno turinys neturi sustingti, tad tai reiškia, kad kancerogenų arba vėžys -causing agentai, negali pakabinti aplink pakankamai ilgai, kad sukelti problemų. Ir jei kancerogenai yra, atsiranda bulkier išmatose susilpnina jų. Kitos virškinimo trakto sąlygos:. Minkštas, greitai judančius išmatose gali užkirsti kelią ir palengvinti skausmą, susijusį su daugeliu kitų virškinimo sąlygomis, pavyzdžiui, hemorojus
Visa tai turėtų būti pakankamai įtikinti jus kasti į savo dubenėlį Sėlenos energingai. Ji gauna savo sistemą vyksta ryte, kartu suteikiant kiek pusę siūlyto pluošto tikslo 20 iki 35 gramų per dieną.
Atranka ir saugojimas
nereikia nuryti sėlenų dribsniai, tarsi tai vaistas. Pabandykite įvairių markių rasti vieną jums patink
[1] 