Avokadų: Natūrali Food

Šios nesočiųjų riebalų padidinti organizmo lygius didelio tankio lipoproteinų (DTL). - - taip pat žinomas kaip " geras " cholesterolio - ir žemesnio lygio mažo tankio lipoproteinų, " blogai " cholesterolio, kuri prisideda prie širdies liga. Dėl šios priežasties, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja dietos, kad yra 30 proc kalorijų iš sveikų nesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, avokado. [Šaltinis: California Avokadų Komisijos]

Kepta pakuoti daug kalorijų, tačiau yra kur kas lengvesni nei kiti perdirbti alternatyvos, pavyzdžiui, sviesto arba majonezo [šaltinis: WebMD]. Kaip jau minėta anksčiau, du šaukštus avokadų atlieka 4,5 g riebalų ir 50 kalorijų. Tas pats kiekis sviesto yra 23 g riebalų (16 iš jų sočiųjų riebalų) 204 kalorijų ir daug cholesterolio ir natrio.

Kai valgyti saikingai, Kepta gali suteikti sveiką riebalų ir subalansuotos mitybos ir prisidėti ilgalaikio širdies ir kraujagyslių sveikatą. Laikyti svarstymas partijomis daugiau informacijos apie širdies sveiką mitybą.