Kaip aš galiu padaryti, kad mano mityba yra subalansuota?

ug augalų baltymų šaltinių, pavyzdžiui, ryžių, pupelių ir sojos produktai. Tai padeda jums išlaikyti baltymų pusiausvyrą, kad jums reikia. Be to, kaip jums sumažinti savo suvartojamų mėsos, galite padidinti savo suvartojamų daržovių, vaisių ir žuvies. Jie yra mažai riebalų ir yra puikus šaltinis vitaminų, mineralų ir ląstelienos. Pažiūrėkite, kaip tai pusiausvyros idėja veikia? Nors jums gali tekti mažiau kai kurių dalykų, jums gali tekti daugiau kitų.

Norėdami padėti įsitikinti, kad jūs valgyti maistingą, subalansuotą mitybą, valgyti platų maisto produktų iš visų maisto grupių. Dauguma dietos reikėtų vaisių ir daržovių kartu su grūdų pagrindu maisto - pavyzdžiui, duonos, grūdų, ryžių, ir makaronų. Naudokite maisto piramidės, siekiant padėti jums planuoti, kokių tipų maisto produktų ir kiek porcijas kiekvieno turėtų būti jūsų širdies sveiką mitybą. Jei reikia numesti perteklius svarų, jums gali tekti valgyti mažesnių skaičių kasdienių porcijas. Tai ypač pasakytina apie maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų, pavyzdžiui, riebalų ir saldumynų.