Vitaminai, mineralai ir Phytochemicals
Dietiniai gairės yra nepalenkiamas apie pasirenkant maisto mažai kalorijų ir kupinu maistingųjų medžiagų. Maistinės medžiagos yra vitaminų, mineralų ir Phytochemicals, taip pat angliavandenių, baltymų, ir riebalų. Dėl geros sveikatos, o numesti svorio, turite rekomenduojamą vitamino A, daug B grupės vitaminų, vitaminų ir C, D, E, K. svarbiausių mineralų, sudaro kalcio, magnio, fosforo, geležies, cinko, seleno, ir kalio. Phytochemicals yra natūralių augalų cheminėmis medžiagomis, įtrauktomis padėti išvengti vėžio ir gali atlikti tam tikrą vaidmenį užkertant kelią daugeliui kitų lėtinių ligų vaidmenį. Jie apima tūkstančius junginių, pavyzdžiui, karotinoidų, flavonoidų, izoflavonai, ir proteazių inhibitoriais.
Paprastai žmonės valgo per daug maisto mažai vitaminų ir mineralų, bet daug kalorijų. Kuo daugiau maisto ir gėrimų vartoji, kad yra mažai maistingųjų medžiagų tankis, tuo sunkiau yra gauti visų vitaminų ir mineralų, jūs turite be getting per daug kalorijų ir priauga svorio. Svoriui kontroliuoti ir geros sveikatos, ji turi būti atvirkščiai. Pasirinkite maisto mažai kalorijų ir daug vitaminų ir mineralų, dauguma laiko. Šios maistinės vertės maisto produktų yra jūsų subalansuotos mitybos modelio pagrindas. Pakankamas vitaminų ir mineralų kad organizmui tinkamai veikti ir naudoti iki saugomi riebalai tinkamai, riebalų ląstelės jį atleiskite. Geriausi maisto pasirinkimo tai pasiekti yra daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, žemo arba neriebus pieno produktų, liesos baltymų šaltinius ir.
Dietiniai gairės ir MyPyramid parodyti jums, kaip gerai subalansuotas, mažo kaloringumo mitybos planas. Skanus maistas iš visų maisto produktų grupės yra įtrauktos. Joks maistas nėra draudžiama. Abu vadovai teikti konkrečius kiekius maisto valgyti priklausomai nuo kalorijų kiekio jums reikia numesti svorio. Remiantis savo valgymo dienotvarkę šių vadovus ir balansavimas su fizinio aktyvumo padės jums kelyje į sveiką svorį ir sveiką gyvenimo būdą visam gyvenimui!
kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų yra raktas, kai jis ateina į svorio. Su naujomis mitybos gaires pagalba, jūs galite lengvai sužinoti, kaip padaryti geresnius sprendimus apie maistą valgyti ir bus gerai jūsų būdas pasiekti savo svorio metimo tikslą.
©.
