Parodo, kiek konkrečios maistinės medžiagos iš maisto porcijoje yra palyginti 2.000 kalorijų dieta. Laikoma, kad gaminys yra geras šaltinis tam tikroje maistinių medžiagų, jei viena porcija suteikia 10 iki 19 procentų dienos vertę, ir manoma, didelis tam tikros maistinės medžiagos, jei tai yra 20 procentų ar didesnę paros vertė. Jei Dienos Vertė yra 5 proc ar mažiau, tai mažai tos maistinės medžiagos.
Sumaž
Tai reiškia, kad produktas buvo maistiniu pakeistas taip, kad jis dabar yra 25 procentų mažiau konkrečios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, riebalų, kalorijų , cukrus ar natrio.
Nemokama
Tai reiškia, kad produkto sudėtyje yra niekas arba beveik niekas iš nurodyto maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, be cukraus maisto produktai turi mažiau nei 0,5 gramą cukrų vienoje porcijoje. Tačiau be cukraus nereiškia angliavandenių nemokamai. Palyginti bendro angliavandenių kiekio maisto produkto be cukraus su standartinio produkto. Jei yra didelis skirtumas angliavandenių kiekio tarp dviejų maisto produktų, pirkti becukris maistą. Jei yra mažai skirtumo visų gramų angliavandenių tarp dviejų maisto produktų, pasirinkti vieną, kurį norite Pagal kainą ir skonį.
Ne cukraus pridėta maisto Neturime cukraus pavidalu pridėtinę perdirbti ar pakuoti metu ir neturi būti aukštos cukraus ingredientus. Tačiau nepamirškite, kad jie vis dar gali būti didelis angliavandenių, todėl jūs turite patikrinti etiketę.
neriebios maisto produktai yra dažnai didesnis angliavandenių nei maisto jie pakeičia, todėl jie nebūtinai yra geresnis pasirinkimas nei standartinis produktas.
nemokama maistas yra vienas su mažiau nei 20 kalorijų arba 5 g angliavandenių porcijoje. Pavyzdžiai apima mityba gaiviųjų gėrimų, be cukraus želė, be cukraus popsicles, cukraus guma ir be cukraus sirupo
Šaltinis:. American Diabetes Association 
[1] [2]