Mitybos mokymo bėgikų
Kai beveik 200 vyrai stovėjo ant pradinės linijos Tarpžemyninį bėgimo varžybos pramintas " The Bolący Guz Derby " 1928, jie taip ir padarė su sub-par mityba, įrangą ir paramą. Vis dėlto, nuostabiai, 55 vyrai baigė 3400 mylių (5472 kilometrų) žygį [Šaltinis: Kastner].
1977 m elitas bėgikas Dick Beardsley po patarimus jam reikia skaityti važiuojančio žurnalo ir nematei ' T valgyti keletą dienų prieš maratoną. Jis maitinosi nieko, bet vandens, sulčių ir Gatorade. Jis ne tik baigė maratoną, bet atėjo septintą vietą [Šaltinis: Latta]
Ir galiausiai, kulto klasikinis romanas " Kai bėgikas, ". liesas židinio charakterį ir elito Miler Quenton Cassidy yra apibūdinamas kaip žmogus, kuris, " negyveno ant riešutų ir uogų; jei krosnis buvo pakankamai karšta, nieko būtų nedeginti net Big Mac " [Šaltinis: Parkeris].
Būtų natūralu imtis mažai tikėtinais informaciją gautą iš Cassidy, Beardsley ir Bolący Guz Derbis bėgikų ir spėti, kad mityba nereikia nieko daugiau nei bėgikų pavėluotai. Galų gale, kiek skirtumas ji galėjo padaryti vistiek? Daugelis vidutinis bėgikai ne, iš tiesų, manau, kad daug apie tai, ką jie įdėti į jų kūnus. Bet manau, kad Bolący Guz Derbis nugalėtojas Andy Payne vėliau teigė lenktynes tikriausiai paėmė dešimtmetį išjungti savo gyvenimą [šaltinis: KASTNER].
Beardsley hit sienos savo maratoną, hallucinated visoje galutinių mylių ir žlugo ne finišo. Ir nors Quenton Cassidy gali valgyti Didelės Mac ir likti plonas, jis buvo rodomi daugiau nei 100 mylių (160,9 km) per savaitę pramanytas pasakos - yra tai, kad nėra paminėta tiems, kurie mėgsta tarti " krosnis " citata.
Mityba yra ne pavėluotai. Tai svarbi sėkmės naujokai, viduryje-of-the-pakuotojai ir olimpiečių. Labiausiai gerbiamų trenerių pasaulyje naudoti vieną žodį apibūdinti: gyvybiškai [šaltinis: Anglų]..
Spauskite priekį išmokti kai gera mityba yra gyvybiškai svarbi - CR.LT prieš, per arba po tekančiu Mityba Prieš , per ir po Veikia
sveikos mitybos svarbu bėgikų prieš, per ir po treniruotės. Svarbu prieš laiką, nes ji suteikia jums su kuru atlikti konkrečią užduotį
Jūsų raumenys yra ribotą kiekį glikogeno -. Yra gliukozės tipą, kuris yra Jūsų organizmo lengvai prieinama energijos šaltinis. Jei jau valgyti reguliariai dietos, kurią sudaro daugiausia angliavandenių su mažesniu kiekiu baltymų, jūsų raumenys ir kepenys bu
[1] 