Aštrus garstyčios yra puikus šlapias RUB bazė, nes tai mažai kalorijų ir pakuočių tvirtą skonį. Jūs taip pat gali pridėti šviesos actu arba maišyti kai medaus pasaldinti garstyčių anketa smūgį. Venkite kepimo padažai ir kečupas į rubs nes skonio išmokos paprastai nėra didesnė cukraus, natrio ar konservantų juose esanti
1:. DRY rubs
Sausi trina paprastai yra patyrę virėjai, kurie pasisako lėtas domenas , metodinė virimo daugiau greičio, ir jie paprastai saugomos mėsos paruoštas ant grotelių. Bet jie taip pat yra paprasčiausi receptai ir vos kelių ingredientų, galite sukurti skanų, sveiką patrinti.
Svogūnų milteliai, čili milteliai, bazilikas ir paprikos yra visi puikūs būdai sezono jūsų rub. Tiesiog bet kurios iš šių ingredientų žiupsnelis atlieka milžinišką skonį ir yra itin mažai kalorijų. Juodieji pipirai, pavyzdžiui, siūlo skanų, kaitra ir apkrovų mitybos naudą, įskaitant vitamino A ir beta karotino. Taip pat žinoma, kad sustiprinti imunitetą ir padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, ir visa tai be vieno kaloringumo ar gramo riebalų.
Rudasis cukrus yra bendras pagrindas sausai trina naudojamų kiaulienos, nes saldus, aromatinių skonio ji gamina kai virti lėtai virš mažos ugnies. Bet didelis kalorijų skaičius reiškia, kad jis nėra pats geriausias pasirinkimas naudoti kitaip sveikos supjaustyti liesos kiaulienos.
Nepriklausomai nuo stiliaus norite, vos keletą pakeitimų, jūs galite sukurti sveiką marinatą, kad bus galia iki jūsų kiaulienos patiekalai skonio visą vasarą.
