Tai gali būti ne pats svarbiausias dalykas, apsvarstyti renkantis. joga klasės, tačiau. " kas tikrai ketina suteikti jums daugiau svorio yra atidumas aspektas joga, " sako Colleen Saidman Yee, kūrėjas Gaiam anketa Joga Weight Loss DVD. " Jūs galite kurti stiprumo ir deginti kalorijas iš greitesnis tempas klasės, bet jūs tikrai kurti įrankius, jūs turite klausytis savo kūno lėčiau, daugiau meditacinė praktika ".
2009 "tyrimas Fred Hutchinson vėžio tyrimų institutas nustatė, kad žmonės, kurie praktikuoja jogą nuolat buvo linkę palaikyti ar numesti svorio per studijų laikotarpį, o tie, kurie nepadarė joga buvo linkę pack papildomų svarų. Mokslininkai kredituoti jogai "svorio kontrolė prie jų atidumu mitybos įpročius - jie atkreipė dėmesį į tai, ką jie valgė ir sustojo, kai jie jautėsi visiškai. [Šaltinis: FHCRC.org]
Be to, joga buvo įrodyta, kad pagerinti miego problemų ir depresijos simptomus. [Šaltinis: Pedersen] Ir jei jūs jau bandote numesti svorio, dietos, tyrimai rodo, kad negauna pakankamai miego gali sabotuoti Jūsų organizmo pastangas deginti riebalus. [Šaltinis: PEEPLES]
Saidman Yee nustatyta padaryti svorio metimo DVD, ji įtraukta visų šių idėjų: " Pirmame skyriuje dėmesys sutelkiamas į stovintį pozas ir rankų judesiai gauti širdį daug vertinate aukštyn, o antrasis skyrius yra visa informacija apie Vidurinė, " ji sako. " Bet paskutiniame skyriuje yra visų atkuriamojo pozas ir kvėpavimo pratimus, siekiant padėti jums vėjo žemyn gauti geras miegas ". 
[1] [2]