Rizika Overtraining

Jūsų kūnas naudoja maistinių medžiagų davėte ją per poilsio laiką, ypač miego, stiprinti. Kai jūs rūpintis savo kūno tinkamai, pamatysite rezultatus. Jei buvo pabrėžta, jūsų raumenys, jie bus pastatyti save stipresnis (ar didesni). Jei jūsų širdis ir plaučiai buvo pabrėžta, jie taps efektyvesnis. Jei buvo pabrėžta, kaulų ir sąnarių, jie taps stipresni. Tačiau nereikia pamiršti apie tą medį. Du pagrindiniai veiksniai yra būtini atkūrimo: mityba ir laikas. Gera mityba, įskaitant drėkinimą bei baltymų suvartojimas, yra labai svarbu, ypač per 40 minučių treniruotės.

Vienas iš geriausių būdų, kaip išvengti persitreniravimo yra sutelkti dėmesį į jūsų ryte ramybės metu širdis susitraukinėja. Tai paskutinis ženklas, išvardytų aukščiau, o lengviausia išmatuoti ir stebėti. Apskritai, jums bus aptikti jūsų širdies ritmas padidėja iki kitų simptomų ar požymių, parodyti. Sekti jį žurnale gali būti puikus būdas stebėti savo atsigavimą.

Overtraining galite nustatyti jums mėnesius atsilieka. Planavimas į priekį, klausytis savo kūno ir atkreipti dėmesį į mitybos užtikrins, kad jums likti ant taikinio pasiekti savo tikslus.