Kaip dažnai turėčiau dirbti

ra maksimali jėga, kad Jūsų organizmas pagamina. Jūsų dabartinė fitneso lygį lemia jėgos sumą galite gaminti. Perkrovos principas apima išvardytų principų. Galų gale, perkrovos reiškia dirbti sunkiau. Nesvarbu, ar esate pradedantysis ar ekspertas, jūs visada turėtų stengtis dirbti sunkiau nei savo įprastą komforto zoną. Kai tai atsitinka, jums bus padidinti savo dažnį, trukmę, intensyvumą ir progresavimą

Pastaba:.. Kaip visada, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas prieš pradedant bet kokį sporto programą

Paleisti vaizdo įrašą, kurį dietos: Pradedantysis treniruotės