Page 
[1] [2]
[1] [2]
priekyje ir patraukite jį arti savo krūtinės su priešinga ranka.
tricepsas. Vieta jėgas sprando, su alkūnė nukreipta į viršų. Su priešingos pusės, paspauskite alkūnę link atgal. Pakartokite su kita ranka.
krūtinės. Atsistokite tarpduryje ir suvokti abiejų pusių. Pasilenkti į priekį šiek tiek, kol pajusite gerą ruožas jūsų krūtinės raumenys, tada palaikykite.
Priekinis šlaunies. Laikant ant kėdės ar sienos stabilizuoti save, pakelkite dešinę kulno link sėdmenų. Grab jį su savo dešinės rankos ir toliau traukti koją iki tol, kol pajusite švelnų tempimą savo šlaunį. Pabandykite likti vertikalioje padėtyje ir atvira ties pusėje esate tempimo klubo priekyje. Stenkitės ne overflex kelio. Laikykite. atgal šlaunies. Budėjimo susiduria žingsnį, vienas žingsnis toli. Vieta kulnas vienos kojos ant žingsnio, išlaikant kojų tiesiai. Su priešingos pusės, pasiekti link pėdos, lenkimo pirmyn iš klubo, o ne juosmens. Jūs galite sulenkti koją jūs stovintis.
Blauzda ir Achilas. Stovi su dėl žingsnio kojų kamuolius, lašas kulniukai žemyn, laikydami kojas tiesiai. Kelis kartus pakartokite. Dėl Achilo, sulenkite kelius šiek tiek, kai kulnas vis žemyn.
dietos fitnesas
- Maisto ir Pratimai: narkotikai Choice
- 6 Linksmi būdai Pasirenkite Fast
- Pagerinti Jūsų Childs Agility
- Kaip likti ant bėgių su jūsų svoris …
- Krūtinės Exercises
- Gali susidurti su jogos pratimai, kad ju…
- 10 labiausiai absurdiška FAD Diets
- Įvadas į Kaip pagyvinti Ėjimo Routine
- Patarimai: Mankšta ir Venų Veins
- Įvadas į Detox Diet
- Protas žaidimai: Sukurti naujas smegenų…
- Rafinuotas vs Neapdorotas Carbohydrates
- Kaip man sužinoti , ar Im antsvorio?
- Kas yra CrossFit?
- Kojų Žalos? Viršutinės kūno kardio …