1 pratimas: dviračiais Abs

os push-up, kurioje jūs stovite priešais sieną ir remtis juo rankomis. Ginklų yra pečių plotyje. Ar 1-2 rinkinius push-up, 10-12 pakartojimų.
Siekiant užtikrinti rezultatus

Dauguma žmonių, kurie prasideda pasipriešinimo programą linkę Przetrenować, sako Stefano, kuris rekomenduoja, kad kiekviena raumenų grupė būti tinkamai dirbo bent du kartus Kiekvieną savaitę (2-3 rinkiniai 10-20 pakartojimų). " Atsakymas į rezultatus Svarbiausia yra ne tik kiek, rinkiniai arba pakartojimų jūs darote, bet dar svarbiau, kokio lygio raumenų nuovargis nukentėjo nuo kiekvieno komplekto ".