Kaip Ar Donkey kicks su Stabilumo Ball
Yra keli variantai asilės smūgį mankšta. Tai vienas dirba su glutes su stabilumo kamuolys pagalba.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta remiant kūno svorio stabilumo priešininką.
Žingsnis 2
balansas dešinės kojos, ir ateityje liko .. pėdų iš už jūsų
Žingsnis 3
Pakartokite su kita pusė
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite: Rīga
Kaip padaryti Plank su Butt Lift
Sudėtinga glutes stiprintojas, pabandykite šį lentų su užpakalis liftas. Laikykite savo judesį lėtai ir kontroliuoja šį pratimą.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta.
Žingsnis 2
Lenkimo kairėje kelio pėsčiomis su sulenktos.
Step 3
Lift koją iki . link lubų, tada sugrąžinti žemyn ir užveskite kelio virš grindų
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite:
Kaip Ar stacionarus įtūpstas su Hip pratęsimas
stacionarus smeigti su klubo pratęsimo turi du ėjimus vieną mankšta. Imituoti šias nuotraukas užtikrinti, kad jūs naudojate tinkamą formą šiam užpakalis-statybos mankšta.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta.
2 žingsnis
apatinę kūno lenkiant abi kelio ne intervalą nuo 90 laipsnių kampu.
Žingsnis 3
Grįžti į pradžią ir išplėsti koją iš už jus, perkančiosios užpakalis raumenis.
4 žingsnis
Pakartokite kitoje pusėje.
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sporto klubas, patikrinkite: Rīga
Apie Autorius:
Lottie Olson yra nacionaliniu sertifikuotas asmeninis treneris, 10 metų patirtį fitneso ir asmeninio mokymą. Baigė Viskonsino universiteto Oshkosh su BS į Pratimai mokslo ir grūdinimasis valdymo. 
[1] [2]