Kardio vs Svoris Training

išlaikyti liesą kūno masę (svarbu asmenims attemptingweight nuostolių), mažina osteoporozės riziką, plėtoti coordinationand pusiausvyrą ir išvengti traumų atsiradusius dėl silpnų raumenų.

naudojant nemokamai svorius, asmuo bus pasiekti didesnį bendrą musclemass, palyginti su aerobikos pratimų. Laisvieji svoriai naudoti savo naturalrange judesio ir stiprinti stabilizatorius raumenys. Jei switchfrom įrenginių svareliai nemokamai svorius, jūs pastebėsite, kad jūsų muscleswill krato atliekant pratimus. Kai jūs becomeadjusted laisvųjų svorių jausitės, Jūsų stabilizatorius raumenys getstronger ir jums nereikia purtyti daug, jei ne visi.

Vaizduojamasis stiprumo pratybos su įrenginių svareliai suteikia aperson gebėjimas tono su laisvės darbo iš alone.Machine svoriai yra malonu naudoti, kai asmuo nori naudotis lighterweights ir atlikti labai daug pakartojimų. Tačiau, nemokama weightsbuild masė greičiau nei mašina pratimai. Jūs galite gauti tik tiek strongusing įrenginių svareliai, nes yra maksimali suma svorio thatcan būti atšauktas. Pavyzdžiui, dauguma mašina pratimai gali eiti tik iki toroughly 200 svarų, kadangi laisvas svoriai gali eiti į bet kokio su liftercan rankena. Jei galite pakelkite 500 svarų, nėra mašina exercisethat būtų pakankamai sunki jums.

Laisvojo svarsčių

Įvairių pratimų galima atlikti privalumai.

Rezultatai yra greitas ir pastebimas.

įranga dažnai yra nebrangūs ir yra nešiojamas.

Nemokama svoriai tinka visų formų ir dydžių.

Jis sukuria daugiau kaip natūralus judėjimas, palyginti su mašinomis.

Pratimai, kurie naudoja laisvus svorius dažnai gera traumų reabilitacijai.

Rizika svorio mokymo

Daugiau priežiūra reikalinga, nes sužeidimo pavojus yra didesnis.

tam tikrus pratimus, pavyzdžiui, lunges ar nuolydis stende paspauskite, gali būti sunku atlikti.

Nėra už apatinės nugaros paramos poreikis, arba stiprus nugaros andabdominal raumenys, atliekant tam tikrą nemokamą svorio pratimai suchas pritūpimai ir ar bet stovinčius pridėtines Sijos presai.

Yra daug daugiau prisiminti apie tai, kaip padaryti kiekvieną pratimą saugiai ir teisingai.

Nemokama svoriai gali atrodyti bauginanti.

Bottom Line

Atlikdama aerobikos arba svoris trainingexercise programą Esmė yra ta, kad jūs turite būti atsargūs ir atsakingi. Tiek mayprovide į energingos treniruotės tipą, kad jums reikia. Taigi klausytis toyour

Page [1] [2] [3] [4] [5]