Kaip Ar koncentraciją, susirangyti ant stabilumo Ball
koncentracija garbanės stabilumo kamuolys yra taip pavadintas, nes sutelkiant dėmesį į žasto raumenis susitraukimo daro šį pratimą Bicepsas tikrai veiksminga.
Žingsnis 1
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodė sėdi ant kamuolį į dešinę alkūnę palaikoma vidaus dešinio vidinio šlaunies ir kairės rankos palaiko kairės kojos.
Žingsnis 2
Curl hanteliais aukštyn į petį išlaikant alkūnę ant kojos. <. br> Žingsnis 3
Grįžti į užvedimo padėtį
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinkite: Rīga
Kaip Ar Bicepsas curl su hanteliai
Nors jūs tikriausiai susipažinęs su bicepsas curl su svarmenimis, peržiūri šiuos nurodymus ir nuotraukas patobulinti savo formą šiam Biceps mankšta.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta.
2 žingsnis
Keep alkūnes toje pusėje, kaip jūs curl svorius iki link pečių
Žingsnis 3
Grįžti į pradžią poziciją
dar daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti savo jėgas ir sveikatą, patikrinti:
Kaip Ar ISO garbanos rezistencijos vamzdžiai
ISO garbanos skiriasi nuo įprastų bicepsas garbanos, kad kiekviena ranka pakėlė atskirai. Tai bicepsas pratimai naudoja varžos vamzdelį, todėl jūs galite daryti beveik visur.
1 žingsnis
Tarkime, paleidimo padėtį, kaip parodyta pateikdamas savo kaire koja arkos ant atsparumo vamzdžio.
Žingsnis 2
Laikykite kairę ranką 90 laipsnių kampu, o garbanoti su dešinės rankos.
Žingsnis 3
Atlikti vieną rinkinį 12 iki 15 su teise, ir tada pakartokite kairėje.
daugiau puikių pratimų, siekiant pagerinti Jūsų stiprybė ir sporto klubas, patikrinkite: Rīga
