90/10 Weight

as siūlo daugiau meniu nei dauguma kitų dietų. Ji numato dvi savaites verta meniu kiekvienai iš trijų kalorijų lygių (1200, 1400 ir 1600). Mažiausia kaloringumo dieta yra moterims, kurie naudojasi mažai ir kurie turi tik du iki dešimties svarų prarasti ir nori numesti tai greitai. 1.400 kalorijų planas daugumai moterų, sergančių vidutinio aktyvų gyvenimo būdą ir kurie turi nuo 2 iki 50 svarų prarasti. 1600 kalorijų planas veikia gerai daugumai vyrų, ar jie naudojasi, ar ne, ir moterys, kurie yra 5'6 " arba aukštesni. Ilgas sąrašas įdomus maisto produktų, kad gali sudaryti tarnaujančiu (250 kalorijų), per dieną taip pat numatyta.

Kaip ilgai, kaip jūs neturite viršyti Porcijos dydis nenurodytas, tik apie visus savo mėgstamų maisto produktų yra leidžiama , Meniu yra gana nuobodus, palyginti su kitų dietos planus daug, o maisto kiekis yra gana mažas. Dėl 1400 kalorijų planą, tipiškas dieną gali apimti plakta tofu ir kepinti rupaus malimo anglų Blynai pusryčiams; Pita pica pietums; keptos obuolių užkandis; žuvis, saldžiųjų bulvių ir šparaginių pupelių vakarienei; ir įdomus maistas tam tikru dienos metu taško. Visai neseniai, Bauer papildomas 90/10 Weight Loss Cookbook, siekiant padėti vartotojams kurti gardžiai meniu su daugiau nei 100 receptų, kad tilptų į įvairius kalorijų lygio dietos planus
faktai ar prasimanymai. Ką sako ekspertai

​​Dieta gana subalansuotas, mažo kaloringumo planas. Tačiau ji nesiekia rekomenduojamų suvartojamų kalcio ir vitamino D, ir tai nesuteikia pakankamai vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų kiekvieną dieną susitikti dabartines rekomendacijas. Ekspertai teigia, kad kalorijų " praleido " nuo dienpinigių iš " įdomus maisto " būtų geriau išleisti daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.

Pridėti šiek tiek daugiau gaminti kiekvieną dieną, kartu su kalcio ir vitamino D papildų, o mityba būtų žymiai pagerėjo. Tačiau žmonėms, kurie tiesiog negali suvokti, kad mesti mėgstamų maisto produktų minties, šis planas suteikia realų būdą, kaip įtraukti šiuos produktus. 90/10 planas gauna aukso žvaigždė savo dėmesio fizinio aktyvumo ir lankstumo ji leidžia projektuojant savo veiklos planą.
Pelnas ir nuostoliai /Kas žala?

Bauer žada svorio iki dešimties svarų per pirmąsias dvi savaites, priklausomai nuo to, kiek jūs turite prarasti ir kaip mažai jūs einate į kalorijų. Po pirminio greitas svorio netekimas, galite tikėtis įsikurti iki maždaug vienerių iki dvejų svarų per savaitę prara