Kriauklės gali būti kitas iššūkis jūsų nugaros. Plautuvės yra pastatytas per mažas daugeliui žmonių. Valyti dantis ar plaunant rankas galite įdėti daug streso ant nugaros. Kitą kartą jums valyti dantis, sustokite ir patikrinkite, kokias pareigas jūsų nugaros yra. Šansai yra, kad jūs sugauti save stovintį išlinksta į kriauklę su visais jūsų viršutinė kūno svorio kabo ant jūsų apatinės nugaros dalies. Patobulinti šią poziciją, siekiant sumažinti stresą ant nugaros. Apsvarstykite keliant Countertop ir kriaukle arba daugiau realiai, pabandykite pateikti ranką ant stalviršio remti sau, o jūs šepetėliu.
Tualetą
Čia yra keletas būdų, kaip padėti jūsų nugaros kai jūs naudotis tualetu pora.
Pirma, kaip jums susėsti ir atsistoti, vieta bent vieną ranką ant savo šlaunies arba ant stalviršio remti nugarą ir kūno svorį. Geriausias variantas būtų viena vertus, jūsų šlaunys ir ant prekystalio kita, jei tai nesukelia jokių vijimo arba sukimo ir pasiekti. Kuo daugiau jūs galite gauti savo ginklų padaryti, tuo mažiau jūsų nugaros bus įtempti. Laikykite nugarą tiesiai, kad būtų išvengta kabo visa savo svorio ant jūsų apatinės nugaros dalies.
Jei atrodo, kad ilgą kelią žemyn arba aukštyn iš savo tualetą, o gal jūsų tualetas yra per mažas. Kuo mažesnė turite sulenkti atsisėsti, tuo didesnis stresas, kad yra ant apatinės nugaros dalies. Apsvarstykite padidėjęs sėdynė pagalvėlė, kuri gali būti perkami iš medicininio tiekimo saugyklos, arba apsvarstyti galimybę, kad jūsų tualetas iškeltas. Be to, atkreipkite dėmesį į kur yra jūsų tualeto popieriaus laikiklis. Kai tualeto popieriaus laikikliai dedami už tualetą, verčia jus pasukti nugarą aplink pasiekti popierių. Šis judėjimas yra ne geras sveikas atgal, kad yra pašildytas ir ištiesė, jau nekalbant apie šaltą, standus nugaros, kad tik prabudau. Jei tualetinis popierius yra už jus, jį perkelti. Galiausiai, kai kurie žmonės pasirenka tualetu kaip vieta, skaityti laikraštį ar savo mėgstamą žurnalą. Nors tai gerai smegenis, pasirinkti palankesnes vieta jūsų nugaros.
Pakelkite savo kojas
Priverstinis lenkimo ir sukimo stuburo yra vienas iš blogiausių veiklos nugarą. Ar sėdi ant lovos krašto, kojomis ant grindų ir tada lenkiantis ir sukimo įdėti savo kojines ant Pažįstamų? Galimybę pateikti šią užduotį lengviau ant nugaros būdas pareikšti savo k
