Norėdami grįžti į automobilį, įjunkite nugarą į atvirų durų ir atsisėsti ant sėdynės, naudojant jūsų rankų ir kojų tvirtumą vėl sumažinti kūną į sėdynės lėtai. Vis dar turi būti nukreipta ne į automobilio pusėje, o ne link priekio. Be to, įdėti savo dešinę ranką atgal ant vairo arba kitų stabilios automobilio dalis, ir perkelti savo kūną kaip vieną vienetą atgal link vairo. Kaip gauti iš, visas tavo kūnas sukasi apie savo dugną ir jūsų kojos sūpynės į poziciją nesukdami nugarą. Sureguliuokite savo vietą ir esate pasiruošę ridenti. Tai gali užtrukti keletą papildomų sekundžių gauti ir iš automobilio tokiu būdu, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje, tai padės išlaikyti jūsų nugaros be skausmai ir skausmai.
Feed stuburo
Net tobulai sureguliuotas sėdynė, judėjimo trūkumas, kad eina kartu su automobiliu starves savo stuburo. Į ilgas keliones, išeiti iš savo automobilio taip dažnai, kaip įmanoma. Kai atliksite stop, atsistoti, padėkite savo rankas ant klubų, ir švelniai arka nugarą. Tai leis atsipalaiduoti ir ruožas trumpas, pavargusius raumenis ir padeda išlaikyti sąnarių sutepti. Kaip ir visi ruožų, laikykite poziciją mažiausiai dešimt sekundžių.
Be tempimo nugarą, turėtumėte ištiesti kojas. Tempimo kojas tiesiogiai veikia nugarą ir gali būti lengvai pasiekiama su trumpu pėsčiomis ar išleisti vieną koją ant jūsų automobilio bamperį ir lėtai tiesinimo savo kelio, kol pajusite švelnų tempimą į jūsų šlaunų nugaros raumenis.
Kai esate darbe yra daug kitų galimų pavojų, kad gali mesti nugarą iš derinimą kompiuterio. Kitame skyriuje mes parodysime, kaip sukurti savo kabina grįžti patogus.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redakto
