Rašytojas Markas Bloom sako, kad vandens treniruotes suteikti ". Atsparumas stresui kūną ir skysčio tankis, siekiant apsaugoti jį " [Šaltinis: Bloom]. Nėra Šokas judėjimai baseinas. Viskas vyksta gana lėtai juda. Kadangi kūnas sveria tik apie tai, ką jis daro ant žemės frakcija, yra mažesnis šokas įsisavinti.
Veikia karštu oru yra alinantis, net pavojinga. Po 15 minučių vasaros eilės, jūsų kūno temperatūra nurodo penkis laipsnius. Pridėti drėgmę į mišinį ir jūsų prakaitas negali išgaruoti pakankamai greitai atvėsti you down, todėl perkaitimo ir net heatstroke [Šaltinis: Amerikos Tarybai dėl naudojimosi]. Bet viskas visada vėsu prie baseino. Iš šalto vandens pagalvėlė reiškia mažiau prakaito, mažiau vandens nuostolių ir beveik jokio perkaitimo riziką. Daugelį bėgikų, kietas vanduo taip pat turi žvalumo efektas, ypač tomis dienomis, kai jie neturi jaustis darbo, [šaltinis: Wischnia].
Baseinas veikia idealiai tinka sportininkams, atsigauna nuo lėtinio ar ūminio veikia AMŽIAUS žalos, kaip Shin įtvarai, stresas lūžių ir padų fascitas [šaltinis: Wischnia]. Tai leidžia rimtų bėgikų likti formos, tuo pat metu suteikiant savo gerklės kaulai laiko visiškai pasitaisyti. Bėgeliai, tačiau turėtų atkreipti dėmesį, kad kai kurie sužalojimai gali būti apsunkina baseinas veikia [Šaltinis: Bloom]. Paprastai, jei jūsų traumų vis dar trukdo jums baseine, nepakliūti į baseiną ir išjungti savo kojų.
Nuo baseinas treniruotes yra mažesnis poveikis nei gatvės veikia, ji siūlo puikų papildą ar veikia alternatyva vyresnio amžiaus bėgikų, kurie kenčia nuo artrito. Ji taip pat dirba nėščioms bėgikų.
Norėdami gauti labiausiai iš jūsų baseinas treniruotės, jūs turite išmokti teisingą baseinas veikia techniką, kuri mes kalbame apie kitas.
Aquajogger daug lengviau išlaikyti savo galvą virš vandens, kaip jūs dirbate iš baseine.
Tracy Frankel /Getty Images
plaukti treniruotes Runners Technika
mažiausią poveikį ir efektyviausias baseinas treniruotės, jūs niekada neturėtų leisti jūsų kojos liesti savo dugną. Vietoj to, jums reikia investuoti į plūduriavimo įtaisas, kuris išlaiko savo galvą virš vandens, o paleisti į vietą. Yra užsakymą pagamintiems prietaisams, pavyzdžiui, AquaJogger kad diržo aplink savo juosmens. Kai bėgikai naudoti gelbėjimosi liemenės, kickboards ir net baseinas " makaronai "
Baseinas veikia turėtų būti daroma giliai pabaigos, kur jūs galite lengvai plūduriuoti su pečių
