Dave Roos
Naršyti straipsnį Kaip plaukti treniruotes Bėgeliai dirbti, jei norite gauti gerą jokio poveikio treniruotės ir poilsio pėdas tuo pačiu metu , nukentėjo baseinas.
Erik Isakson /Getty Images
Įvadas plaukti Treniruotes bėgikų
Veikia žiauriai. Tiesiog pabandykite rasti avid bėgikas virš 20 metų amžiaus, kuris neturi chroniškų kelio, klubo, blauzdos, čiurnos ir raumenų skausmai. Tai todėl, kad veikia iš esmės šokinėja nuo snukio iki kojų kelias minutes, net valandos metu [Šaltinis: Burfoot]. Kiekvieną kartą, kai tie pėdų nukentėjo šaligatvį, organizmas turi absorbuoti poveikį. Tai kelia didžiulį stresą dėl kaulų, sausgyslių, raumenų ir kitų audinių, kurie gali suskaidyti laikui bėgant.
Štai kodėl daugelis geriausių bėgikų, įskaitant keletą pasaulinio čempionas maratonininkai, yra dideli tikintieji baseinas veikia. Baseinas veikia, o ne šaligatvio veikia, yra beveik " jokio poveikio. &Quot; Bet baseinas veikia ne tik nukentėjusiųjų ar sveikstantiems bėgikų. Baseinas Treniruotes siūlyti tas pačias aerobinis ir anaerobinis naudą žemės treniruotes - kartais net labiau - su papildoma privilegijos padidėjusios judesio atsparumo ir išlaikant kūną kietas. Runner Pasaulio žurnalas ragina baseinas treniruotes " rankas žemyn geriausias kryžminio mokymo bėgikų " [Šaltinis: Wischnia].
Vandens daro 12 kartus didesnį spaudimą dėl kurio už orą objekto, todėl organizmas turi dirbti sunkiau judėti į baseiną. Komandos Niujorko Nicholas instituto sporto medicinos tyrimas nustatė, kad tiesiog vaikščioti per vandenį tris mylias (4,8 kilometrų) per valandą nudegimų dvigubai daugiau kalorijų, nei išlaikyti tą patį tempą ant žemės [šaltinis: Bloom].
Keep skaityti daugiau sužinoti apie treniruotes baseinas naudą bėgikų ir tada sužinoti geriausius metodus siekiant padidinti savo greitį ir ištvermę
Kai Bėgeliai išplaukęs
Baseinas treniruotes padaryti tokių veiksmingų tarpvalstybinio mokymo priemones bėgikų. - - ir visi sportininkai, tikrai - nes jie taikomi atsparumą kiekvieną judesio. Ant žemės, jūsų raumenys sunku pakelti savo kojas ir rankas dirbti, bet gravitacija daro dauguma kelyje darbą atgal. Nuo vandens slėgis yra 12 kartų didesnis nei atmosferos slėgis, jums dirbti raumenis baseine, kad nematome daug veiksmų sausumoje. Dėl bėgikų rezultatas yra didesnis bendras stiprumas ir sporto klubas, kuris verčia tiesiai į padidėjusio ištvermės ir greiči
[1] 