pagal Martha Barksdale
Naršyti straipsnį Kaip Apyvartos Sėjamosios dirbti su apyvartos grąžtai, galite pagerinti savo veiklos vieną žingsnį metu.
Hemera /Thinkstock
Įvadas į Apyvarta Sėjamosios
Bėgimas buvo svarbu Ankstyvasis žmogus išlikimo, ir, kaip pasaulis tapo labiau civilizuota, snukio laivynas pasuko savo pastangas footraces. Šiandien milijonai žmonių visame pasaulyje įvarstyti savo bėgimo bateliai ir paspauskite gatvėse, šaligatvių ar kalnų kelius dėl įvairių priežasčių. Kai nuspręsite paleisti svorio; Kiti širdies ir kraujagyslių naudą. Vis daugiau tiesiog trokšta proto kliringo geras ilgalaikėje perspektyvoje
Bėgeliai, kurie naudojasi konkurenciją -. Net jei tai tik su savimi - ilgainiui nuspręsti jiems reikia kažką daryti, kad padidinti savo greitį. Greitis yra nustatomas pagal Stride normos ir Stride ilgio. Galite pagerinti savo žingsnio ilgį šiek tiek, bet ne daug, ir tai rizikinga, nes tai lengva sužeisti save overstriding. Tačiau žingsnis norma yra paprasta pagerinti, ir daugelis veikia treneriai rekomenduoja apyvartos grąžtai, ar Cadence grąžtai, tai pasiekti. Stride norma ir apyvarta yra iš esmės tas pats dalykas: kiek kartų jūsų kojos streikuoti per minutę žemės. Kuo daugiau žingsnių, jūs imtis, tuo greičiau jūs einate, nes esate apsistoję mažesnis į žemę. Jūs praleisti daugiau laiko veikia ir mažiau laiko ore. Be to, gerinant savo žingsnio greitį, jums trenktųsi į žemę, lengvesnės su kiekvienu žingsniu, mažinant ant kojų poveikį ir išlaikyti savo dėmesį į greičio. Jūs galite dirbti apyvartos grąžtai į bet mokymo sesijos. Viskas ko jums reikia yra lygaus paviršiaus ir laikrodis su antra vertus, laiką patys.
Taigi Sprint perkelti į kitą puslapį, kur mes pažvelgti, ką apyvarta grąžtai yra, kaip dažnai jūs turėtumėte mokyti su jais ir kokios pėdos streiko numeriai turėtumėte tikėtis pamatyti
Apyvartos grąžtai gali jums iš blogų eksploatavimo įpročius
© iStockphoto /Thinkstock
Veikia Apyv gręžtuvai
".. Kas negerai su tuo, kaip Bėgu? " jums gali paklausti. " Jis veikia mane. " Na, tai gali būti, bet kai ateina metas veikti, kaip ir daugelis dalykų, mes būtybių įpročiai. Jūs įstrigti patogus Stride ir kaip jūs amžiaus, sulėtinti. Apyvartos grąžtai bus įdėti PEP atgal į savo žingsnį, tačiau svarbiausia yra pagreitinti palaipsniui [šaltinis: Galloway]. Norėdami tai padaryti apyvartos grąžtą: Rīga,
- Lėtai
[1] 