Plyometrics pratimus taip pat sąlygoja smegenis.
Stockbyte /Thinkstock
mokslo plyometrics
Iš plyometric pratimų pagrindas yra tai, kad jie sugriežtinti raumenis ir būklė nervines ląsteles, kurios sukelti modelis raumenų susitraukimai. Tiksliau, pratimai užsiimti myotatic refleksas - galios spaudai - kai raumenys yra ištempti jų daugiau. Tai savo ruožtu skatina neuronų refleksas vadinamas ruožas jutimo receptoriai. Galutinis tikslas yra pasiekti, kaip stiprus raumenų susitraukimas, kaip įmanoma per trumpiausią įmanomą laiką. Plyometrics naudoja pagrindinį koncepciją pratybų mokslo. Raumenų susitraukimai, kad praėjusiais mažiausia suma laiko gaminti daugiau energijos, nei lėčiau susitraukimo arba paleisti nepriklausomai nuo dydžio ar urmu raumenų
Dar vienas svarbus elementas plyometrics yra koncentriniai susitraukimas. Dėl raumenų veikti, ji pirmiausia turi " susirangyti, " kuris yra faktiškai tempimo, iki maksimalaus iš anksto veiksmų ilgio. Tai įkelia raumenis, kaip ir užtaisymo ginklą. Tada, kaip raumenų vyksta šio būseną energija yra saugomi, ir energijos auga kaip raumenų vyksta. Tai trumpas laikymas - ilgalaikis antras ar mažiau - suteikia maksimalų laikymo ir naudojimo energijos
Yra trys etapai plyometric raumenų susitraukimą.. Pirmasis yra ekscentriškas etapas, spartus raumenų pailginti judėjimas - kad pradinis ruožas arba pakrovimo veiksmų. Kitas yra amortizacija etapas, labai trumpas, galios kūrimo laikotarpis raumenų poilsio ar laikymo laikotarpis. Galiausiai ateina koncentriniai etapas, kurio metu raumenys yra išleistas sukurti sprogstamąjį raumenų sutrumpinimo judėjimą. Tai didelis atsipirkimo
Taip pat yra neurologinis komponentas:. Plyometrics mokyti smegenis gydyti raumenų skirtingai, kad sportininko pranašumą. Smegenys yra hardwired apriboti jėgą, kai raumuo yra ištemptas; smegenys pasakoja raumenis laikyti, o raumenys gali dvejoti šiek tiek, todėl energijos nuostolius, kaip tai lėtai išleistas mažų susitraukimai serijos. Plyometric pratimai gali sąlygoti smegenų pasakyti raumenis kažką kitą - jos mokyti neuronus, sužinojus, kad sporto situacijai, raumenų poreikiai yra greitas raumenų susitraukimai ir tikslias, galingas, vienaskaitos spaudai, kurios gamina energijos bangą
.
Skaitykite toliau ir sužinokite apie naudą ir riziką plyometrics.
Ar nebūtų puiku turėti papildomą ištvermės jūsų kitą rasę?
HEMERA /Thinkstock
Privalumai
