nuo 4 iki 6 skiltelės česnako, maltos 2 arbatiniai šaukšteliai malto imbiero 1 šaukštelis žemės kmynų 1/2 šaukštelio malto cinamono Nonstick virimo purkštuvu 1 vidutinis svogūnas, kapotas 12 uncijos be kaulų odos viščiukų šlaunelės, supjaustyti 1 colio gabaliukais 1-1 /4 £ Butternut skvošas, nulupti ir supjaustyti 1 colio gabaliukais 1 gali (14-1 /2 uncijos) be riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio 1/2 puodelio razinų 1 vidutinio cukinijos, supjaustyti per pusę išilgai ir skersai supjaustyti griežinėliais 2 šaukštai kapotų šviežių kalendra 1 puodelis vandens 2/3 puodelio nevirtos greito paruošimo kuskusas PARUOŠIMAS:
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu.; šilumos per didelio karščio. Pridėti svogūną; Virkite, kol trapumą-konkurso ir auksinės spalvos. Sudėkite vištieną; virėjas, nemaišant, 1 minutę arba kol auksinės spalvos. Pasukite vištiena; virėjas 1 minutę. Pridėti prieskonių mišinį; maišykite 30 sekundžių arba tol, kol gardus. Sudėkite butternut skvošas, vištienos sultinio ir razinomis; užvirkite. Sumažinkite ugnį iki mažos; Troškinkite, kuriems nuo 15 iki 20 minučių arba tol, kol butternut Skvošas yra jautri, kai pramušta. Pridėti cukinijos. Troškinkite atidengta 5 iki 7 minučių arba kol cukinijos suminkštės. Sudėkite kalendra
Tuo tarpu, įdėkite vandens Nedideliame puode virš didelio karščio.; užvirkite. Sudėkite kuskuso; padengti ir nuimkite nuo ugnies. Leiskite pastovėti 5 minutes. Pūkų kuskusas su šakute; šaukštą ant aptarnaujančių patiekalas. Išdėstyti vištienos mišinį per kuskuso
Šis receptas pasirodo:. Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptų Natrio 177 mg baltymo 27 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 63 g Cholesterolis 81 mg sočiųjų riebalų 1 g bendro riebalų 5 g Kalorijos iš riebalų 10% kalorijų 388 Dietiniai birža: Krakmolas 4 Mėsa 2