Vidurio Rytų Keptos viščiukų šlaunelės su Couscous

INGREDIENTS
6 be kaulų, be odos viščiukų šlaunelės (apie 1-1 /2 svarai) 1/4 puodelio citrinos sulčių 6 skiltelės česnako, maltos 2 šaukšteliai maltų kmynų 2 šaukšteliai paprikos 1 šaukštelis džiovintų čiobrelių 1/2 šaukštelio malto cinamono 1/4 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 1-1 /3 stiklinės nevirti kuskusas 2 vidutinio dydžio cukinijos 1/2 puodelio (4 uncijos) sutrupėjo feta paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F. Vieta viščiukų šlaunelės dideliais ovenproof troškinys. Kombainas citrinų sultis, česnakai, kmynai, paprika, čiobreliai, cinamonas ir įžeminimo raudonųjų pipirų nedidelį dubenėlį. Užpilti vištienos; pasukti visiškai kailis. Uždenkite; kepti 25 minučių. Pašalinti dangtelį; Kepkite 15 iki 20 minučių daugiau arba kol vištiena nebėra rausvos centre.
Tuo tarpu, virėjas kuskusas ligos pagal ant pakelio. Slice cukinijos per pusę išilgai; Tada supjaustykite plonais skersai. Padėkite į mikrobangų krosnelėje konteinerį. Uždenkite; Mikrobangų aukštos 4 minutes arba kol trapumą-konkurso, maišant įpusėjus ruošimui.
tarnauti, kapoti vištienos į didelius gabalus; sumaišykite su visoje sulčių. Perkelkite kuskusas su didele porcija dubenį. Šaukštas vištiena ir Pan sultis per kuskuso. Išdėstyti cukinijos aplink kraštą. Pabarstykite fetos sūriu
Šis receptas pasirodo:. Artimųjų Rytų Mitybos informacija: Natrio 272 mg baltymo 23 g skaidulinės 7 g Angliavandenių 37 g Cholesterolis 66 mg sočiųjų riebalų 5 g viso riebalų: 10 g Kalorijos iš riebalų 28% kalorijų 335 Dietiniai birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 1 Krakmolas 2 Riebalai 1/2