3/4 svaro 93% liesos jautienos arba 93% liesos žemės kalakutienos 1 puodelis pjaustytų svogūnų 3/4 puodelio supjaustyti žalia paprika 3/4 puodelio supjaustyti paprika 4 skiltelės česnako, maltos 2 šaukšteliai maltų kmynų 1 gali (15 uncijos) Pinto arba raudonos pupelės, išskalauti ir nusausinti 1 gali (8 uncijos) be druskos pridėtinės troškintos pomidorų, nenusausintos 2 konservuoti Chipotle pipirai Adobo padažas, maltos (apie 1 šaukštas) 1 2 arbatiniai šaukšteliai Adobo padažu nuo konservuoti paprikos (nebūtina) 1 puodelis (4 uncijos) mažai natrio sumažintas riebalų susmulkinti Cheddar sūrio 1/2 puodelio kapotų šviežių kalendra 1 pakuotė (8-1 /2 uncijos) kukurūzų duona mišinį 1/3 puodelio mažai riebalų (1% ) pieno 1 didelis kiaušinis balta PARUOŠIMAS:
Kuko Turkija, svogūnai, paprikos ir česnakų didele nonstick keptuvėje virš vidutinės-didelės ugnies 8 minutes arba kol paruduos, retkarčiais pamaišydami. Nusausinkite riebalus. Pabarstykite kalakuto mišinį su kmynais.
Pridėti pupelės, pomidorai su sultimis, Chipotle pipirai ir Adobo padažu, jei pageidaujama. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna. Sumažinkite ugnį iki vidutinės; Troškinkite neuždengtą 5 minutes. Nuimkite nuo ugnies; įmaišykite sūrį ir kalendra.
Šaukštas Turkija mišinys tolygiai į paruoštą indą, spausdami žemyn kompaktišką mišinio.
Kombainas kukurūzų duona mišinys, pieno ir kiaušinių baltos Vidutinio dydžio dubenyje; maišyti tik tol, kol sausų ingredientų yra sudrėkinta. Šaukštas tešlą tolygiai kalakutienos mišinio padengti visiškai.
Kepkite 20 22 minučių arba tol, kol kukurūzų duona yra auksinės rudos spalvos. Leiskite pastovėti 5 minutes prieš patiekiant
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Natrio 733 mg baltymo 26 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 52 g Cholesterolis 32 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 10 g Kalorijos iš riebalų 23% Kalorijos 396 Dietiniai birža: Riebalai 1/2 Daržovių 1-1 /2 Krakmolas 3