1 pakuotė (6-1 /2 uncijos) kukurūzų Blynai ir kukurūzų duona mišinio 1/3 puodelio neriebios (lieso) pieno 1/4 puodelio cholesterolio kiaušinis pakaitalas 1 šaukštas rapsų aliejus 1 £ 90% liesos jautienos 3/4 puodelio pjaustytų svogūnų 1 puodelis kukurūzų branduoliai užšaldyti 1 gali (apie 14 uncijos) Meksikos stiliaus troškintos pomidorų 2 arbatiniai šaukšteliai kukurūzų krakmolo 3/4 puodelio (3 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų SHARP Čederio sūris, PARUOŠIMAS:
Sumaišykite kukurūzų Blynai mišinį, pieno, kiaušinių pakaitalas ir aliejaus. Sklaida apačioje paruoštą lėkštelę.
Kuko malta jautiena ir svogūnų didele keptuvę nuo 6 iki 8 minučių virš vidutinės-didelės ugnies, sitrring lūžti mėsos. Nusausinkite riebalus. Sudėkite kukurūzų.
Sumaišykite pomidorų ir kukurūzų krakmolo, išardymas jokių didelių gabalų pomidorų. Sudėkite į jautienos mišinio keptuvėje. Užvirinkite, dažnai maišydami.
Spoon jautienos mišinys per kukurūzų Blynai mišinio kepimo indą. Uždenkite folija. Kepkite 15 minučių. Pašalinti folija; kepti 10 minučių daugiau. Pabarstykite sūriu; Kepkite 2 iki 3 minučių arba tol, kol sūrio lydosi. Išimkite iš orkaitės; leiskite pastovėti 5 minutes. Sukarpytos kvadratų
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 iš visų receptas pluošto 3 g Angliavandenių 35 g Cholesterolis 82 mg sočiųjų riebalų 7 g viso riebalų: 21 g Kalorijų iš riebalų 45% Kalorijos 417 Baltymų 23 g Natrio 636 mg mitybos birža: Mėsos 2 Daržovių 1 Krakmolas 2 Fat 3