1 puodelio paprasto be riebalų jogurtas 1 šaukštas susmulkintų šviežių kalendra 2 skiltelės česnako, maltos 1 šaukštelis citrinos sulčių 1 gali (apie 15 uncijos) avinžirnių, išskalauti ir nusausinti 1 gali (14 uncijos) artišokų šerdis, skalaujami, nusausinti ir susmulkinti 1-1 /2 puodeliai plonais griežinėliais agurko puseles (Perpus sumažėjusį išilgai) 1/2 puodelio trintų morkų 1/2 puodelio pjaustytų svogūnų laiškų 4 raundai nemaltų kviečių pita duonos, supjaustyti per pusę PARUOŠIMAS:
Kombainas avinžirnius, artišokų šerdis, agurkai, morkos ir svogūnai vidutinio dubenėlį. Sudėkite jogurto mišinį, kol gerai sumaišytas
Padalinkite agurkų mišinį tarp pita puselės
Šis receptas pasirodo:.. Europos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 2 užpildytas Pita puselės natrio 813 mg baltymo 19 g skaidulinės 16 g angliavandeniai 79 g Cholesterolis 1 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 7% Kalorijos 399 Dietiniai birža: Mėsos 1 Krakmolas 5