* Arba, Pavaduojanti narė 1/2 svaras švieži šparagai pjūvis į 1/2-inch gabalus. Suderinti 6 puodeliai vandens virš didelio karščio virti dideliame puode. Pridėti šviežių šparagų. Sumažinkite ugnį iki vidutinės. Uždenkite ir virkite 5 iki 8 minučių arba kol trapumą-konkursą. Nusausinkite.
metodas
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių pagal Celsijų. Tepalas 13-by-9-colių troškinimo; atidėtos.
- įkaitinkite aliejų mažoje keptuvėje virš vidutinės ugnies. Pridėti papriką, svogūną ir česnaką; Virkite, kol daržovės yra traškūs-konkursas.
- Sumaišykite sriuba, ricotta sūrio, 1 stiklinė Cheddar sūrio ir kiaušinių Dideliame dubenyje, kol gerai sumaišytas. Pridėti svogūnų mišinį, vištiena, šparagais ir makaronai; gerai išmaišykite. Sezonas su pipirais, jei pageidaujama.
- Skleiskite mišinio tolygiai paruošto troškinys. Į viršų likusiu 1 puodelis Cheddar sūrio.
- Kepkite 30 minučių arba tol, kol centre yra nustatytas ir sūrio pradės burbuliuoti. Leiskite pastovėti 5 minutes prieš patiekiant. Garnyrai, kaip tikėtasi
Kita Aukštyn, tiesa klasikinis ...
6. Apšvietos tunų Puodai
Išeiga:. 4 porcijos
Galima mažiau nei 25 centų už unciją, konservuoti tunai yra fantastiška baltymų šaltinis, kad nebus pertraukos bankas. Taip pat tikrai sveika vienas, mažai riebalų ir daug esminių riebiųjų rūgščių. Jeigu jūs einate į " riekė Light " ir parduotuvėje prekės maršrutas, o ne prekės ženklą, kietas-balta-ilgapelekius tunus maršrutas, jums bus sumokėti net mažiau už šį Puodai bazinė sudėtinė dalis.
gauti virimo!
Sudėtis
- 4 uncijos nevirti alkūnė makaronai
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 3/4 puodelio pjaustytų svogūnų
- 1/2 puodelio pjaustytų salierų
plonais - 1/2 puodelio pjaustytų paprika
- 2 šaukštai visa kvietinių miltų
- 1 šaukštelis džiovintų čiobrelių
- 1/8 šaukštelio baltųj
