Sėmenų yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kuriuose yra nepakeičiamomis riebalų rūgščių alfa-linoleno rūgšties. &Quot; svarbu " tai reiškia, kad jūs turite valgyti šį konkretų maistinių medžiagų, kad jį gauti, nes jūsų kūnas negali padaryti. Kai tai jūsų virškinimo sistemai, alfa-linoleno rūgšties konvertuoja į Omega-3 riebiųjų rūgščių tipą ir darbų išvengti kraujo krešulių susidarymo. Paprasčiausiai, pridedant įžeminimo linų sėmenų dietos gabalai savo riziką turintys mirtinas širdies priepuolis.
Be to, siekiant apsaugoti savo širdį, linų sėmenų ir sėmenų aliejus saugo ląstelių membranas sveikas ir veikia kaip priešuždegiminis, kad būtų lengviau skausmas ir patinimas artrito sąnarius. Sėkla yra geras šaltinis ląstelienos, taip pat.
Brokoliai yra stebuklas maistas. Daug skaidulinių medžiagų, tai taip pat puikus dietinis šaltinis dviejų B grupės vitaminų, folio rūgšties ir riboflavino, taip pat kalio, geležies ir vitamino C. Nors tai ne oranžinė, brokoliai yra didelis kiekis anti-senėjimo beta karotino ir liuteino.
Visi šie maistinių padidinti savo sveikatą, tačiau kai kurie turi specialias funkcijas. Folio rūgštis yra būtina ląstelių dauginimo ir formavimo hemoglobino kad oksigenatams raudonųjų kraujo kūnelių. Kaip antioksidantų, jis kovoja vėžio ir širdies ligų. Folio rūgštis taip pat padeda išlaikyti jūsų klausos garsą lėtinant su amžiumi susijusių nuostolių aukšto dažnio garsus.
riboflavinas AIDS medžiagų apykaitą, suteikia energijos, ir kai tai būtina padaryti kitų vitaminų funkciją į savo kūną.
Kiekvienas tavo kūno ląstelė yra geležies. Ji išlaiko savo raudonųjų kraujo kūnelių deguonies energijos ir tinkamo raumenų ir smegenų funkcijos. Bet jūsų kūnas turi vitamino C įsisavinti geležį. Brokoliai turi tai kastuvai.
Kiek citrusiniai vaisiai eiti, apelsinai yra geriausi. Jie pristatyti beveik kiekvieną vitaminų ir mineralinių ten, ir jie lengvai valgyti (ar gerti). Jų didžiausia pardavimo taškas yra didžiulis kiekis vitamino C jos sudėtyje. Ši maistinė medžiaga didina imunitetą ir padeda Jūsų organizmui įsisavinti geležį. Bet ji dar daugiau: Vitaminas C apsaugo ląstelių pažeidimą, kuris atsiranda dėl vėžio išsivystymo duris
Citrusiniai vaisiai taip pat pristatyti nemažai ląstelienos, kuri padeda reguliuoti virškinimą.. Pektino pluošto greipfrutų mažina MTL (blogojo) cholesterolio ki
