naršyti straipsnyje "Kaip (ir kodėl) užkandžiauti Kaip (ir kodėl) užkandžiauti
daugeliui žmonių, užkandžių laikas yra labai laukiamas dalis dieną. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą maisto produktus tinkamose proporcijas. Štai keletas patarimų, kaip gauti maksimalią naudą iš užkandžių laikas gairės.
Kodėl jums turėtų užkandis
Maistas yra kuro, kuris saugo jūsų kūnas veikia kaip efektyvi mašina. Kai valgote per daug, jūsų mašina jaučiasi ištinęs ir vangus. Bet kai per mažai valgote, jūsų kūnas eina į išgyvenimo režimu ir pradeda socking toli riebalų ateičiai. Tai gali sukelti galvos skausmą ar nuotaikų kaita, ir tiesiog paprastai leidžia jaustis mažai energijos. Taigi, tai pagrįstai daryti išvadą, kad balansas yra būtinas optimaliam efektyvumui, ir tai yra, kai snacking ateina. Snacking naudingas jūsų medžiagų apykaitos funkciją, nes ji išlaiko savo organizmą nuo eiti į bado režimą tarp valgymų. Ji taip pat padeda jums priimti geresnius sprendimus valgio metu, nes tuo ilgiau jums eiti be valgyti, tuo labiau tikėtina, esate persivalgyti. Taip pat svarbu prisiminti, kad lėkštas munching yra kitoks, nei planuojamo užkandis. Greiferiniai šokolado sauja, nes jūs pabrėžė arba nuobodu tikriausiai nebus kaip naudingas, nes planavimas valgyti vynuogių puodelį ar trapumą obuolių įpusėjo tarp dviejų valgių.
Kada reikia pavalgyti
Snacking yra svarbi dalis valgio planą, kaip ilgai, kaip jis vykdomas teisingai. Daugelis dietos skatina valgyti mažomis porcijomis, o ne kas kelias valandas sėdi trys kvadratų visą dieną. Tai gali ne tiktų visiems, bet valgyti mažą sveikas užkandis tarp valgymų gali duoti jums šiek tiek sprogo energijos ir išlaikyti jus nuo ketina į savo kito valgio pasiruošęs valgyti viską priešais jus. Svarbiausia yra klausytis savo kūno ir žinoti savo mitybos įpročius. Apskritai, jums neturėtų priversti save valgyti, jei nesate alkanas. Bet jei jums rasti sau sėdi vakarienė ir laižyti savo Perkrautas plokštės švarus, galite apsvarstyti, turintys sveiką vidurdienio užkąsti ir tarnauti mažesnių porcijų savo lėkštėje. Jis taip pat gali būti naudinga jūsų treniruotės turėti nedidelį energijos skatinančius užkandis prieš naudotis. Bet pabandykite ne užkandžiauti prieš išvykdami miegoti, nes tikėtina, nebus jokios veiklos per ateinančius šešių iki aštuonių valandų sudeginti tuos kalorijų. Dėl susijusio dėmesį, nepamirškite, kad pridedant užkandžiai taip pat priduria kalorijų. Taigi, norint iš
[1] 