10 pakaitalų, bus sumažinti kalorijų
Kai bandote numesti svorio ar padėti šeimos nariui slim down, kas kalorijų skaičius. Pjovimo kalorijų neturi reikšti pirkti fasuotą dieta maistą arba visiškai pakeisti būdą jūs virėjas. Su keletą paprastų kalorijų taupymo ingredientų pakeitimais, galite apkarpyti perteklių kalorijas ir dar padaryti jūsų šeimos mėgstamų patiekalų.
Šiame straipsnyje mes pažvelgti ir 10 yra lengva maisto keitimo, kad bus sumažinti kalorijų be dramatiškai keisdamas skonio ir Tekstūros savo patiekalų
10:. Grybai
patiekalų, kur mėsa suteikia kvapiosios medžiagos, naudoti grybus vietoj. Kapotos grybai gali būti ir maltos jautienos ar Italijos dešra vieta spageti padažas. Naudokite storas-griežinėliais grybai vietoj kumpio ir Pancetta į makaronų Carbonara. Kalorijų sutaupyti pakeičiant 1 puodelis (99 gramų) grybų 4 uncijos (113 gramų) mėsos:. 250 maltos jautienos, 314 už žemės kiauliena
Rodyti apgauti pašviesinti lasagna kitame puslapyje.
9: No-makaronų lazanija
Lazanija yra puikus komforto maisto, bet jis pakuočių nemalonus kiekį kalorijų. Stebina numeris ateina iš lasagna makaronai. Galite velniop kalorijų skaičių, pakeičiant šviežių daržovių. Įdėkite cukinijos arba baklažanų griežinėliais išilgai kiekvienos kitos makaronų sluoksniu. Tai sumažina kalorijų iš 210 (3) makaronai maždaug 20.
išmintinga apie ryžių kitą puslapį
8:. Laukiniais ryžiais
Įvesti savo šeimą laukiniais ryžiais ir lašas 18 kalorijų per 1 puodelio (99 gramų) tarnauja. Be to, mažiau kalorijų, jums gauti aukštesnį ląstelienos ir daug geresnę mitybą, nei jūs darote su baltais ryžiais. Kadangi laukiniai ryžiai vis dar turi savo pluoštinės išorinis sluoksniai, ji telpa gerai sriubas ir troškinimui. Plius, jos įvairios kruopos ir tekstūros suteikia malonius aromatus ir kramtomoji malonumą.
Desertas ant dietos? Pažiūrėkite, kaip tai padaryti kitame puslapyje
7:. Lengvesni Pyragai
Kai jums reikia šventinis desertas, pabandykite šį šviesos kaip-oro tortą. Pradėti su angel maisto torto vietoj sviesto arba grietinėlės tortas. Supjaustykite per pusę tortą horizontaliai. Skleiskite griežinėliais braškių sluoksnis apatinėje pusėje. Pakeiskite viršutinę ir užpildyti skyle centre su daugiau pjaustytų braškių. Vietoj Glaistant, padengti pyragą su mažai kalorijų, ne pieno įdaras ir garnyras su keliais švieži, sveiki braškių
Išsaugoti kalorij
[1] 