6..: Mažo riebumo pieno
Daugelis kalorijų pieno produktų iš riebalų. Iki žengia žemyn riebalų kiekį pieno ir sūrio, galite įrašyti kalorijų reguliariai. Perėjimas nuo nenugriebto pieno iki 2 procentų pieno gabalai 25 kalorijų iš kiekvieno 8 uncijos (237 mililitrų) tarnauja. Pasiekite 1 proc ir apdailos dar 17 kalorijų.
Jei pakaitalas sutirštintas pienas arba pusinis sunkiųjų grietinėlės padažams ar troškinimui, jums pašalinti daugiau kaip 50 procentų kalorijų. Pasirinkite 1 proc pieno riebalų varškės per rikota ir iškelties 135 kalorijų iš kiekvieno 1/2 puodelio (50 g) tarnauja.
Cut kalorijų iš duonos ir makaronų kitą.
nesmulkintų grūdų maisto produktų yra sveikesni už jus, nes jie atneša daugiau ląstelienos dietos. Jie gali jums sutaupyti kalorijų, per daug. Perjungti į sumažintas kalorijų nemaltų kviečių duona ir sutaupyti 21 kalorijų per gabaliuką per reguliariai balta duona. Štai 42 kalorijų per sumuštinį. Sveikos kviečių makaronai skutimuisi off 8 kalorijų per 1 puodelio (99 gramų) tarnauja daugiau nei reguliariai makaronų.
Kitas kalorijų pjovimo strategija mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat.
kalorijų tarp visas skirtumas kiaušiniai ir kiaušinių baltymai yra stulbinantis. Jūs galite padaryti dauguma patiekalų naudojant tik baltymus. Jums reikia naudoti dvigubai daugiau - du kiaušinių baltymus vietoj vieno visą kiaušinį - bet jūs sutaupysite apie 40 kalorijų bendra
Kitame puslapyje, pamatyti, kaip iškepti prekes be blogybėmis. .
Kai kepimo receptas reikalauja augaliniu aliejumi, o ne naudoti nesaldinto obuolių. Ji suteikia reikiamą įpareigoti savo ingredientus kartu drėgmę ir suteikia jūsų Kepiniai šviesą, vaisių skonį. Plius, pažvelgti į visas kalorijų jums Sutaupote:
Ieškoti daugiau žemų-CAL Budėjimo ins kitame puslapyje.
Leiskite 1 puodelį paprasto, mažo riebumo jogurtas stovėti už grietine savo receptą ir sutaupyti milžinišką 338 kalorijų. Patiekti šaldytų sulčių popsicles vietoj ledų ir apdaila daugiau nei 100 kalorijų išjungti savo desertą. Pack trapumą obuolių jūsų pietums vietoj bulvių traškučių pašalinti 60 kalorijų iš savo užkandis. Kai popietę užliūliuoti hitai, pasiekti, bananu vietoj spurgos. Jūs gausite 105 maistinių medžiagų
