ių konkrečių metodų gali padėti gauti mūsų kūnus iš kovos-ar skrydžio režimu. Jie gali būti naudojami trumpalaikės padėti, kai patiria stresinėje situacijoje, arba kasdien (geriausia kelis kartus per dieną) sukurti stiprią proto-kūno ryšį ir išlaikyti kūno pusiausvyrą.
Dr. Gladd kvėpavimas Technika:
rasti ramioje ir patogioje vietoje. Įsitikinkite, kad kambarys nėra labai ryškus. Jei nuspręsite klausytis muzikos, būti tikri, tai atsipalaiduoti ir nustatyti protingą apimties.
Dėvėti patogius drabužius, kad yra ne per trumpas.
stendas, sėdėti ar gulėti tokioje padėtyje, kuri išlaiko atgal tiesiai.
Pradėti išvalyti protą nuo visų minčių ir sutelkiant dėmesį tik į savo kvėpavimą. Jauskitės oro ateiti į plaučius ir išeina iš savo plaučių. Ar tai kelias minutes, patekti į atsipalaidavę.
Pabandykite kelis įkvėpimų, kad jūsų kvėpavimas lėtai, giliai, ramiai ir reguliariai, kaip įmanoma.
Kaip jūs ir toliau sutelkti dėmesį į savo kvėpavimo, pabandykite iškvėpti visiškai stumia visus į orą iš savo plaučių. Jums reikės naudoti raumenis tarp šonkaulių tai padaryti. Įkvėpkite labai lėtai ir užpildyti savo plaučius atgal į gryną orą
Kitas pratimas yra labiausiai atpalaiduoja technika:.
Liežuvio galiukas turi būti su stogu burnoje, tiesiai už jūsų dantys, per visą šį pratimą.
Užmerkite lūpas ir kvėpuoti 4 sekundes.
konstatuotina, kad kvėpavimą 7 sekundes.
Atidaryti burną ir stumti savo lūpas iš, iškvėpimą, kad kvėpavimą 8 sekundes.
Pakartokite skelbimą kaip 4 įkvėpimų serijos.
Baigti kvėpavimo reguliariai, toliau sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.
Turėtumėte pastebėti nedelsiant jausmas taikos baigusi šį pratimą
Dėl išsamesnės instrukcijų ir kitų kvėpavimo būdų, klausytis garso CD Dr Andrew Weil, kvėpavimo. Master Key į self-healing.
Page
[1] [2]
