Naršykite straipsnis Praėjus penkeriems etapas: Išlaikyti be tabako Gyvenimas Penki etapas: Išlaikyti be tabako Gyvenimas
Jis jaučiasi gerai, kad būtų tabako nemokamai, ar ne? Jūsų pažanga yra kažkas ploti, Metu yra sudėtinga, ir jūs atėjote per su plaukioja spalvų. Jūsų tikslas dabar yra, kad šis pakeitimas visam laikui.
Slip yra tik slydimo
Nors jūs nenaudojate tabakas dabar, jums gali tekti kartus, kai jūs trūkčioti. Tai gerai. Ar jūsų geriausia likti 100% nemokama tabako. Atminkite, kad laikas būti susijusios jei slydimo virsta 2, tada tampa 3 ar daugiau. Štai keletas palyginimai tarp momentinių Apatinukai ir rimtesnių atkryčių:
Priimti ten bus Times jūsų noras tabako bus stipresnis nei kiti, bet apskritai jūs ketinate likti tabako nemokama ir jaustis gerai apie savo sveikesnį gyvenimo būdą. Jei slydimo tai nereiškia, jūs lemta žlugti
Norėdami pasiruošti apatinukai, sąrašas situacijų, kai jums gali būti linkusios pradėti rūkyti -.. Kartu su idėjomis, kaip išvengti arba susigrąžina iš jų
Gyvenimas orientuotos
Stenkitės ne tapti overconfident ar pamiršti kaip jums pasiekti savo tikslą. Norėdami likti sutelktas ne rūkyti, pabandykite kai kurias iš šių idėjų:
atlikti toliau išvardytus veiksmus..
Norėdami likti sutelktas į nenaudojate tabako šiandien, aš ...
Norėdami likti sutelktas į nenaudojate tabako šią savaitę, aš ...
Norėdami likti sutelktas į nenaudojate tabakas gera, aš. ..
Penki etapas: Išlaikyti tabako free "Gyvensena ( tęsinys
)
Atnaujinimas Jūsų įsipareigojimas
Norėdami išvengti " Dabar, kas " sindromas daug besimokančių, sukurti naują tikslą gilinti savo apsisprendimą. Tai gali būti laikas ieškoti kitų gyvenimo būdo pokyčius, jūs svarsto.
[1] 